Healthy Life Ad
Health Tips

ေမွ်ာ္လင့္မထားဘဲ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္သည့္ အမူအက်င့္ ၁၀

———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

တစ္နာရီေလာက္ပိုၿပီးထိုင္တာ၊ ဗီဒီယိုဂိမ္းကစားတာ၊ ပီေက၀ါးတာ စတာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈမရွိဘူးလို႔ အမ်ားအားျဖင့္ သတ္မွတ္ထားေပမယ့္ ဒီအမူအက်င့္ေတြက ဦးေႏွာက္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးအေပၚ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-58299
(၁) ပီေက၀ါးျခင္း = စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစႏုိင္

စာဖတ္ရင္း ပီေက၀ါးတာက ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈတစ္ခုပါ။ ပီေက၀ါးတာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္၊ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္း၊ တက္ၾကြမႈနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ႏိုင္စြမ္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ စာေမးပြဲေျဖခ်ိန္အတြင္း ပီေက၀ါးသူေတြဟာ ပီေကမ၀ါးသူေတြထက္ ေရတိုမွတ္ဥာဏ္စစ္ေဆးမႈမွာ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေရရွည္မွတ္ဥာဏ္စစ္ေဆးမႈမွာ ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ပီေက၀ါးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းအဆင့္ ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-58300
(၂) ဗီဒီယိုဂိမ္း အသင့္အတင့္ကစားျခင္း = ေလ့လာႏိုင္စြမ္းႏွင့္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းေစႏိုင္

ဗီဒီယိုဂိမ္းကို အသင့္အတင့္ကစားတာက လူေတြရဲ႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ႏိုင္စြမ္း၊ တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းတို႔ကို ပိုေကာင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အြန္လိုင္းကေန ခပ္ျမန္ျမန္ တံု႔ျပန္ကစားရတဲ့ ဗီဒီယိုဂိမ္းေတြကို ကစားတာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ေလ့လာႏိုင္စြမ္းကို တိုးေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-58301
(၃) က်ိန္ဆိုျခင္း=စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး ေလာကဓံကို ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈတိုးေစႏိုင္

က်ိန္ဆိုတဲ့အက်င့္က မေကာင္းဘူးလို႔ လူအမ်ားစုက လက္ခံထားေပမယ့္ က်ိန္ဆိုတာက စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးၿပီး မေကာင္းတဲ့အရာေတြအေပၚ ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈ တိုးေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-58302
(၄) ႐ႈပ္႐ႈပ္ပြပြေနျခင္း=တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းတိုးေစႏိုင္

႐ႈပ္႐ႈပ္ပြပြေနထိုင္တာက စည္းကမ္းမရွိ ပရမ္းပတာေနတတ္တဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ဆိုေပမယ့္ ဒီလိုေနတတ္တဲ့ အက်င့္ရွိသူေတြရဲ႕ ကိုယ္တြင္းမွာ ပုန္းကြယ္ေနတဲ့ တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္း ရွိေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-58303
(၅) အိပ္ေရး၀တဲ့အထိ အိပ္စက္အနားယူျခင္း= ႏွလံုးအေမာေဖာက္ျခင္းႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းအႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္

အိပ္ေရးမ၀ဘဲ ေစာေစာစီးစီးအိပ္ရာထတာက သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာ၀င္ၿပီး ေစာေစာအိပ္ရာထတဲ့သူေတြဟာ ေသြးတိုးၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာမာေက်ာျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူ ခြင့္ျပဳသင့္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-58304
(၆) အတင္းအဖ်င္းေျပာျခင္း = ခင္မင္မႈတိုးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္

အတင္းအဖ်င္းေျပာတာက မယံုၾကည္ထိုက္ဘူးလို႔ ဆိုေပမယ့္ တျခားသူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရးကို ပိုေကာင္းေစတယ္လို႔ စိတ္ပညာေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အတင္းအဖ်င္းေျပာတာက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါသတဲ့။

alignnone size-medium wp-image-58305
(၇) ေလခ်ဥ္တက္ျခင္း = ဗိုက္ေအာင့္ေ၀ဒနာ သက္သာေစႏိုင္

ေလခ်ဥ္တက္တာက စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာဆိုေပမယ့္ အစာေျခစနစ္ရဲ႕ ပံုမွန္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ေလခ်ဥ္တက္လိုက္ရင္ မလိုလားအပ္တဲ့ ေလေတြထြက္ၿပီး အစာအိမ္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-58306
(၈) ေရမခ်ဳိးဘဲေနျခင္း=အသားအေရႏူးညံ့ၿပီး ေကာင္းေသာဘက္တီးရီးယားမ်ား ပြားမ်ားေစႏုိင္

ေန႔တိုင္း အထူးသျဖင့္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးရင္ အသားအေရေျခာက္ၿပီး အေရးေၾကာင္းထင္လြယ္ေစပါတယ္။ တစ္ရက္ျခားတစ္ခါ ေရခ်ဳိးရင္ အသားအေရရဲ႕ သဘာ၀အဆီဓာတ္ေတြကို သိုေလွာင္ႏိုင္စြမ္းရွိသြားၿပီး အသားအေရ ႏူးညံ့ေတာက္ေျပာင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆပ္ျပာျပင္းျပင္းတိုက္ၿပီး ေန႔တိုင္းေရခ်ဳိးရင္ ေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ရက္ျခားတစ္ခါပဲ ေရခ်ဳိးသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-58307
(၉) လူမႈကြန္ရက္အသံုးျပဳျခင္း=စိတ္ခံစားမႈ အေထာက္အပံ့မ်ား ရရွိေစႏိုင္

လူမႈကြန္ရက္သံုးတာက အထီးက်န္မႈနည္းၿပီး လူမႈအသိုင္းအ၀ိုင္းနဲ႔ ထိေတြ႕ဆက္ဆံမႈ ပိုရွိေစပါတယ္။ လူမႈကြန္ရက္အသံုးျပဳတာဟာ မိတ္ေဆြအခ်င္းခ်င္း စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ပံ့ပိုးမႈေတြ ျဖစ္ေစၿပီး မတူညီတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတုိင္ေတြကို အေရာက္လွမ္းႏိုင္ေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-58309
(၁၀) ေရေအးျဖင့္ ေရခ်ဳိးျခင္း=ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္

ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္တြင္းယူရစ္အက္စစ္အဆင့္ က်ေစကာ ေကာင္းတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးက်ေစၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာပိတ္ဆို႔မႈ ကင္းစင္ကာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆီပိုေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top