ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ ခုခံစြမ္းအားစနစ္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အေလ့အထေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ကို တစ္ေန႔ႏွစ္ခြက္နဲ႔အထက္ ေသာက္ေပးတာက မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ ၁၄ ခုလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အတည္ျပဳေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။ ပန္းသီးႏွင့္ ပဲသီးစားပါ ပန္းသီးနဲ႔ ပဲသီးေတြထဲမွာ...
(၁) အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္း (၂) အဆင္သင့္အစာမ်ား အလြန္အမင္းစားျခင္း (၃) ေလ့က်င့္ခန္းလံုး၀မလုပ္ျခင္း (၄) ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ကို တစ္ခ်ိန္လံုးသံုးေနျခင္း (၅) အစားအေသာက္ကို အလြန္အၾကဴးစားျခင္း (၆) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း (၇) ညဥ့္နက္တဲ့အထိ မအိပ္ဘဲေနျခင္း (၈) တီဗီကို အလြန္အမင္းၾကည့္ျခင္း (၉)...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— နည္းလမ္း ၁. တစ္ေန႔လံုး ေရေသာက္တဲ့ ပမာဏက ၈-၁၀ ဖန္ခြက္နီးပါး ရွိပါေစ။ ဒီေလာက္ပမာဏကို ေရေသာက္ေပးမွသာ အူလမ္းေၾကာင္းက အလုပ္ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ညဘက္မွာ ေရတစ္ဘူးကို အိပ္ရာေဘးထားအိပ္ၿပီး နံနက္အိပ္ရာက ႏိုးတာနဲ႔...
(၁) ဗီတာမင္အားေဆး မွီ၀ဲပါ။ (၂) သဘာ၀အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္ပါ။ ျပဳျပင္ထားတာေတြ ေလွ်ာ့ပါ။ (၃) အခ်ဳိရည္ မေသာက္သင့္ပါ။ အခ်ဳိရည္တစ္ဘူးမွာ သၾကား ၃၉ ဂရမ္ေတာင္ ပါ၀င္လို႔ပါ။ (၄) အခ်ဳိရည္အစား၊ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္အစား ေရေသာက္ပါ။ (၅)...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မ်က္ႏွာကို ပင့္တင္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ခြဲစိတ္မႈလုပ္စရာမလိုဘဲ အေရးေၾကာင္းကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုထံုးက ကုန္က်စရိတ္မ်ားၿပီး နာက်င္ေစတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရင္ မ်က္ႏွာတျပင္လံုးကို တင္းရင္းေစပါတယ္။ လြယ္ကူ႐ိုးစင္းတဲ့ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ဖို႔ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) နဖူးေခ်ာေမြ႕ေစမည့္...
ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံကို အႀကီးအမား ေျပာင္းလဲမႈမလုပ္ဘဲ ဆယ္စကၠန္႔ေလာက္ပဲ အခ်ိန္ေပး႐ံုနဲ႔ သင့္က်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ ေအာက္ပါဆယ္စကၠန္႔ က်န္းမာေရးနည္းလမ္း ၁၀ ခုကို လိုက္နာေပး႐ံုနဲ႔ သင့္ကို ပိုမိုက်န္းမာလာေစ၊ သန္စြမ္းလာေစၿပီး ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္မႈရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) နံနက္စာအျဖစ္ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကိုစားပါ နံနက္စာကို ပံုမွန္မစားဘဲ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အခုေနာက္ပိုင္း ၃၀ ေက်ာ္အရြယ္အမ်ားစုဟာ ညအိပ္ခ်ိန္ ေနာက္က်တာမ်ားလာေတာ့ မနက္ထတဲ့ အခ်ိန္ေတြလည္း ကေမာက္ကမျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ညတစ္နာရီေလာက္မွအိပ္ေတာ့ မနက္ကို ကိုးနာရီေလာက္မွ ထျဖစ္ရာက မနက္စာကို ေန႔လယ္ ၁၁ နာရီေလာက္မွ စားျဖစ္ၿပီး ေန႔လယ္စာက်ေတာ့...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဦးေႏွာက္ ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေနေစဖို႔ သိပ္ထူးဆန္းတဲ့နည္းေတြ လုပ္စရာေတာ့ မလိုပါဘူး။ သဘာ၀က်တဲ့ နည္းလမ္းေတြက ဦးေႏွာက္ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းၿပီး တက္ၾကြေစတဲ့ လွည့္ကြက္ေတြပါပဲ။ ဘာေတြလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးပါ ဦးေႏွာက္ဟာ သံုးရင္သံုးသေလာက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တစ္နာရီေလာက္ပိုၿပီးထိုင္တာ၊ ဗီဒီယိုဂိမ္းကစားတာ၊ ပီေက၀ါးတာ စတာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈမရွိဘူးလို႔ အမ်ားအားျဖင့္ သတ္မွတ္ထားေပမယ့္ ဒီအမူအက်င့္ေတြက ဦးေႏွာက္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးအေပၚ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ (၁) ပီေက၀ါးျခင္း = စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— “ မ်က္စိေတြက မႈန္လာၿပီ” လို႔ ေျပာလိုက္တဲ့အခါ” အိုၿပီေလ၊ မႈန္မွာေပါ့” လို႔ အေျပာခံရတာမ်ဳိး၊ “ လက္ေတြက တုန္ေနတာ ဘာေၾကာင့္ပါလိမ့္” လို႔ ဇေ၀ဇ၀ါျဖစ္ေနတဲ့အခါ “ အသက္က မငယ္ေတာ့ဘူးေလ၊...