ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အိပ္ရာေခါင္းရင္းထက္မွာ လီမြန္သီးေတြထားရွိရင္ ျမန္ျမန္အိပ္ေမာက်ေစၿပီး အိပ္စက္မႈအရည္အေသြး ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ တစ္ညလံုးအိပ္မေပ်ာ္သူ၊ အိပ္မက္ဆိုးမက္တတ္သူနဲ႔ အိပ္ေရးမ၀သူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ အလြယ္နည္းပါ။
(၁) စိတ္ၾကည္လင္အပန္းေျပၿပီး အိပ္ေမာက်လြယ္ျခင္း
ညဘက္မွာ လီမြန္သီးရနံ႔႐ွဴ႐ႈိက္ေပးတာက ေဟာ္မုန္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုမိုသက္ေသာင့္သက္သာရွိေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ စိတ္အပန္းေျပလြယ္တဲ့အတြက္ ျမန္ျမန္အိပ္ေမာက်ေစတာပါ။
(၂) အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
လီမြန္သီးရနံ႔က အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သင္ယူေလ့လာေနရသူေတြအတြက္ လီမြန္သီးကို စာၾကည့္စားပြဲေပၚ တင္ထားတာ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးအၾကမ္းပန္းကန္လံုး တစ္ခြက္ထဲ လီမြန္ရည္အနည္းငယ္ထည့္ထားတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးရင္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈပိုေကာင္းေစၿပီး ေလ့လာသင္ယူရာမွာ ရလဒ္ေကာင္းရရွိေစပါတယ္။
(၃) မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစျခင္း
လီမြန္သီးရနံ႔ကို ပံုမွန္႐ွဴေပးရင္ မွတ္ဥာဏ္က တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေကာင္းမြန္လာလိမ့္မယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ အိပ္ရာေခါင္းရင္းထက္မွာ လီမြန္သီးထားေပးတာက အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ကာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို စြမ္းအင္အျပည့္ ရွိေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုး ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ျပန္အားရွိလန္းဆန္းသြားေစမယ့္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်မႈကို ရရွိေစပါတယ္။ ဒီအခါ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္လည္း ပိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။
(၄) စိတ္ခံစားမႈ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
လီမြန္သီးရနံ႔က သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္ ထြက္ရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လီမြန္ဆီကို စိတ္က်ေရာဂါကုသရာမွာ ထည့္သံုးၾကတာပါ။ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့သူ ဒါမွမဟုတ္ စိုးရိမ္ပူပင္မႈ မ်ားေနသူေတြဟာ စိတ္ခံစားမႈျပန္ေကာင္းလာဖို႔ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ လီမြန္သီးကို အိမ္တြင္းစိတ္ကုထံုးတစ္ခုအေနနဲ႔ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ေလထုသန္႔စင္ျခင္း
လီမြန္သီးရနံ႔က ေလထုတ္သန္႔စင္ေစၿပီး လီမြန္သီးကရတဲ့ စစ္ထရစ္အက္စစ္ဟာ ေလထဲကအႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးကာ ပတ္၀န္းက်င္ကို လန္းဆန္းေအးျမသြားေစပါတယ္။
(၆) ျခင္ကင္းစင္ျခင္း
အိပ္ခန္းထဲမွာ လီမြန္သီးထားရွိတာေၾကာင့္ သင္းပ်ံ႕ေအးျမတဲ့ရနံ႔ဟာ ျခင္၊ ပုရြက္ဆိတ္၊ ယင္ ေကာင္ေတြကို မီတာရာနဲ႔ခ်ီ အေ၀းကို အလိုအ ေလ်ာက္ ေမာင္းထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
