ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)
Q. အခုလို ၁၀ တန္း စာေမးပြဲနီးခ်ိန္မွာ ကေလးေတြ က်န္းမာၿပီးဥာဏ္ေကာင္းေနေအာင္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္၊ ေရွာင္သင့္ပါသလဲ။
ႏုိးႏိုး (FB)
A. ၁၀ တန္း စာေမးပြဲနီးခ်ိန္မွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ စိတ္ပူပင္မႈေတြ အရမ္းမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ နည္းနည္းေလး ေျပာင္းေပးရပါတယ္။ တကယ့္ကို အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့၊ အဆီအအိမ့္မမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေပးရင္ ပိုၿပီးေကာင္းပါတယ္။ ညညဆို ၾကက္ျပဳတ္ရည္၊ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္သာမက ဘယ္စြပ္ျပဳတ္ရည္မဆို (ဥပမာ- ငါးစြပ္ျပဳတ္ရည္၊ ပဲဟင္းခ်ဳိ)စတာေတြကို ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ စြပ္ျပဳတ္ေတြထဲမွာ ဖ႐ံုသီး၊ ေက်ာက္ဖ႐ံုသီး၊ အရြက္ေလးေတြထည့္ၿပီး ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ အခုေခတ္အေခၚအေနနဲ႔ ေဟာ့ေပါ့ကို ေသာက္ေပးရင္ ဒီအထဲမွာပါတဲ့ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္က ၁၀ တန္းကေလးေတြရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ကို ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဒီအခ်ိန္မွာ ၁၀ တန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ မွတ္ ဥာဏ္ကို ပိုၿပီး ေကာင္းေစခ်င္တဲ့အတြက္ ဇင့္ဓာတ္ (Zinc)လိုပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္အမ်ားဆံုးပါ၀င္တဲ့ အေစ့အဆန္၊ ၾကက္ဥစတာေတြကို စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ႏို႔ကိုလည္း ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
အဓိက ေရွာင္သင့္တာက အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ-ဟင္းအႏွစ္နဲ႔ ထမင္းကိုနယ္စားတာမ်ဳိး၊ အထူးသျဖင့္ ညစာစားတဲ့အခါမွာ ဟင္းအႏွစ္နဲ႔ ထမင္းကိုနယ္စားတာကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ၀က္ဆီတံုး၊ ၀က္ေခါက္ကင္ စတဲ့အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေရွာင္ရပါမယ္။
ကေလးေတြ ညဘက္စာက်က္တဲ့အခါ မအိပ္ခ်င္ေအာင္ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ၾကတယ္။ ဒါကိုလက္ခံပါတယ္။ အဓိကအေနနဲ႔ Green Tea လက္ဖက္ရည္ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕ေတြက မအိပ္ေအာင္ေဆး၀ါးသံုးတာ၊ အက္ဖတမင္းပါတဲ့အရည္ေတြ ေသာက္သံုးတာကို မလုပ္သင့္ပါဘူး၊ ဒါေတြက ေရရွည္အတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
