– ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အေမရိကန္ေဆးပညာတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရအရြယ္ေရာက္သူေတြက တစ္ေန႔မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ကို မွီ၀ဲသင့္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္က ဒီအင္န္ေအကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ၿပီး ေသြးနီဥထုတ္လုပ္မႈမွာ ကူညီပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေဖာလိတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေနရင္ ေသြးအားနည္းေရာဂါေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္း ျပႆနာရွိျခင္း
ေဖာလစ္အက္စစ္က သင့္ဗဟိုအာ႐ံုေၾကာစနစ္အတြက္ အလြန္အမင္းအေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဖာလိတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ စိတ္က်ေရာဂါခံစားရႏိုင္တယ္၊ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းခက္ခဲတယ္၊ ေမ့လြယ္တယ္၊ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္တယ္။ ဒါကို အလံုအေလာက္ ကုသမႈမခံယူရင္ ေဖာလိတ္မွီ၀ဲမႈ မလံုေလာက္ရာက အယ္လ္ဇိုင္မားေရာဂါ၊ သူငယ္ျပန္ေရာဂါတို႔လို ေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္ေျခကို တိုးေစပါတယ္။
(၂) ခႏၶာကိုယ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း
ေဖာလိတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါျပင္းထန္တဲ့ အေျခအေနေတြမွာ ဦးေႏွာက္ကရွိသင့္တာထက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ စတင္ေရာင္ရမ္းလာၿပီး ေခါင္းကိုက္လာပါတယ္။ ဦးေႏွာက္တင္မက ရင္ဘတ္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြမွာပါ ေအာက္ဆီဂ်င္ခ်ဳိ႕တဲ့လာၿပီး နာက်င္မႈ ခံစားလာရႏုိင္ပါတယ္။
(၃) အသားအေရ ေဖ်ာ့ေတာ့ျခင္း
ေသြးနီဥထဲမွာပါတဲ့ ေဟမုိဂလိုဘင္က အဆုတ္ကေန ကိုယ္ခႏၶာတစ္သွ်ဴးအားလံုးဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေဖာလိတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ေသြးနီဥအလံုအေလာက္မရွိေတာ့ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္အလံုအေလာက္ရရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ အဲဒီအခါ ၾကြက္သားအားနည္းတာ၊ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာ၊ လက္နဲ႔ေျခေထာက္ ထံုက်ဥ္တာနဲ႔ အသားအေရ ေဖ်ာ့ေတာ့တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၄) အသက္႐ွဴ မ၀ျခင္း
အသက္႐ွဴမ၀သလိုခံ စားရရင္ သင့္ကိုယ္ထဲ ေသြးနီဥနည္းၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္အဆင့္ ေလ်ာ့နည္းေနတာေၾကာင့္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာနဲ႔အတူ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ႏံုးတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၅) အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာရွိျခင္း
ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္တာ၊ အန္တာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ အစာစားၿပီးတာနဲ႔ ၀မ္းပ်က္တာစတဲ့အစာ အိမ္အူလမ္းေၾကာင္းေ၀ဒနာေတြက ေဖာလစ္အက္စစ္ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့အခါ ပထမဆံုးျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့လကၡဏာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပင္းထန္လာရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ႏိုင္ပါတယ္။
(၆) ခံတြင္းအနာႏွင့္ လွ်ာေရာင္ရမ္းျခင္း
ေဖာလိတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ ျပင္းထန္တဲ့အခါ ခံတြင္းအနာျဖစ္တာ၊ လွ်ာေရာင္ရမ္းတာ၊ လွ်ာနီျမန္းေတာက္ေျပာင္တာ စတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၇) အရသာခံစားႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်ျခင္း
ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕အရ ခံတြင္းအနာအျပင္ ေဖာလစ္အက္စစ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ အစာကို အရသာခံႏိုင္စြမ္း ခက္ခဲလာတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အရသာခံဌာနက ဦးေႏွာက္ဆီကို သတင္းအခ်က္အလက္ မပို႔ႏိုင္ေတာ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။
ေဖာလိတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈကို ဘယ္လိုကုသၾကမလဲ
ေဖာလိတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈကိုေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ အလြယ္ဆံုးနည္းက အစားအေသာက္ပါပဲ။ ေဖာလိတ္အလံုအေလာက္ရဖို႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ကၫြတ္ စတဲ့ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ မႈိ၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာ စတာေတြစားရင္ ေဖာလိတ္ ပိုရရွိႏုိင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
