မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
နည္းလမ္း (၁) တစ္ည ၇-၉ နာရီ အိပ္စက္ျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္တာေတြက တစ္ေန႔တာအတြင္း ပူပင္စိတ္ကို တိုးေစပါတယ္။ ညဘက္မွာ အိပ္ခ်ိန္ပံုမွန္ရွိၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူႏိုင္ဖို႔ ညဘက္မွာ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ အသား၊ ႏြားႏို႔ခ်ဳိခ်ဳိေသာက္ပါ။ မအိပ္ခင္ ၂-၃ နာရီအလိုမွာ အရက္ေရွာင္ပါ။
နည္းလမ္း (၂) ဗီတာမင္ B6 ပါသည့္အစားအေသာက္မ်ားမွီ၀ဲျခင္း
ဗီတာမင္ B3 ၊ ဗီတာမင္ B12၊ ဗီတာမင္ B6 ၊ ဇင့္ (သြပ္)ဓာတ္ နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြက ပူပင္ေသာကမ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
နည္းလမ္း (၃) ေန႔တိုင္း စိတ္ထဲရွိသမွ် ခ်ေရးျခင္း
ေန႔တိုင္းစိတ္ထဲ ခံစားရသမွ် ပူပင္ေသာကနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္ျဖစ္ေပၚတာေတြကိုခ်ေရးလိုက္ပါ။ ဒါက စိတ္ေအးခ်မ္းၿပီး စိတ္အပန္းေျပေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အေျခအေန၊ အေၾကာင္းအရာေတြကိုခ်ေရးတာက ဒါနဲ႔ဆက္စပ္သမွ် ပူပင္ေသာကျပင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
နည္းလမ္း (၄) မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ေနျခည္ႏုႏုခံယူျခင္း
သဘာ၀ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕တာက ဦးေႏွာက္ကေန ဆီ႐ိုတိုနင္ထြက္ရွိမႈတိုးေစၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။ ပူပင္ေသာကနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြ၊ ေၾကာက္ရြံ႕ထိတ္လန္႔စိတ္ေတြက ေနျခည္ႏုႏုမရရင္ ပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၅) အခန္းရွင္းျခင္း
ကိုယ္ေနတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္၊ အခန္းေတြ႐ႈပ္ပြေနရင္ ဦးေႏွာက္ဆီကို တစ္ခုခု လုပ္ဖို႔လိုအပ္ေၾကာင္း အခ်က္ျပသေကၤတ ပို႔ေနပါတယ္။ အဲဒီလို႐ႈပ္ေထြးတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္က စိုးရိမ္ေသာကကိုတိုးေစပါတယ္။
နည္းလမ္း (၆) အခြံခြၽတ္ေကာက္ႏွံစာမ်ားကို ေလွ်ာ့စားျခင္း
အခြံခြၽတ္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္(ဆန္ျဖဴ၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴ) စတာေတြကိုမ်ားမ်ားစားလြန္းရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္လိုက္က်လိုက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ က်သြားတဲ့အခါ ပူပင္ေသာကမ်ားတာလို ေ၀ဒနာေတြကို တိုးေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
