– လရိပ္ေမ
အသံ၀င္တာက ရက္ပိုင္းပဲဆိုရင္ ျပန္ေကာင္းလာေစဖို႔ အနားယူေပးရပါမယ္။ အသံကို အလြန္အမင္းအသံုးျပဳၿပီး ေအာ္တာ၊ ငိုတာ၊ သီခ်င္းဆိုတာ၊ စကားေျပာတာေတြ တစ္ခုမွ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒီအခ်ိန္မွာ အသံမထြက္ဘူးဆိုၿပီး ညႇစ္ေအာ္ေလေလ ပိုဆိုးေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္ အသံကို အနားယူေပးပါမယ္။ အသံအျမန္ဆံုး ျပန္ထြက္ေစဖို႔နဲ႔ ပင္ကိုအသံအတိုင္းျဖစ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါတို႔ကို လိုက္နာေပးပါ။
– စကားကို ေလသံေလးနဲ႔ ေျပာတာကိုေတာင္ မလုပ္ပါနဲ႔။
– တခ်ဳိ႕က အသံ၀င္ရင္ လည္ေခ်ာင္း ရွင္းတတ္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္း ခဏခဏမရွင္းပါနဲ႔။
– အနားယူပါ။
– လည္ေခ်ာင္းနာရင္ လည္ေခ်ာင္းကို မာဖလာပတ္ၿပီး ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ။
– အခန္းထဲကေလကို ေရေငြ႕ဓာတ္မ်ားေအာင္ Humidifying လုပ္ပါ၊
– ေရ-အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
– အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။
– ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါနဲ႔။
– အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
