၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
အိုမင္းတာ၊ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္တာနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္အေၾကာင္းအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ႀကီးလာေပမယ့္ အသားအေရေတာက္ပၿမဲ ေတာက္ပေနေအာင္ မိခင္ေတြထိန္းသိမ္းေလ့ရွိတဲ့ သဘာ၀အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးမွာ ကယ္႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္စီ၊ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ပက္ပိန္းအင္ဇိုင္း ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ သဘာ၀အသားအေရေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးကိုပါးပါးလွီးၿပီး ပံုမွန္လိမ္းေပးတာက အသားအေရကို ေတာက္ပေစၿပီး သက္ႀကီးအစက္အေျပာက္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သေဘၤာသီးဟာ ေခြၽးေပါက္ပိတ္ဆို႔တာကို ပြင့္ေစတာေၾကာင့္ အေရျပားကို ႏူးညံ့ၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေတာက္ပေစပါတယ္။
ဘယ္လိုလိမ္းသင့္သလဲ
သေဘၤာသီးက အသံုးျပဳရလြယ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးအႏွစ္ကို ေၾကညက္ေအာင္ေခ်ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚကို စက္၀ိုင္းပံုစံလွည့္ၿပီး တိုက္႐ိုက္လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းတဲ့အခါ နည္းနည္းပဲကုန္မွာျဖစ္တာေၾကာင့္ က်န္တဲ့သေဘၤာသီးကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေအ၊ စီတို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အက်ဳိးရွိပါတယ္။
(၂) ေထာပတ္သီး
အသားအေရက ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္ေနေစဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ေတြ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ၊ ဒီနဲ႔ အီးေတြပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာထက္ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈပိုမ်ားၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြပါတာေၾကာင့္ သဘာ၀အစိုဓာတ္ထိန္းပစၥည္းအျဖစ္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးဟာ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ ပါးေရတြန္႔တာေတြလို အိုမင္းတဲ့လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ သဘာ၀အဆီဓာတ္က မ်က္ႏွာျပင္က အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းေ၀းေစၿပီး ႏွင္းခူ၊ အနီေရာင္ အစက္အေျပာက္နဲ႔ ထိလြယ္ခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုသနည္းျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုလိမ္းသင့္သလဲ
ေထာပတ္သီးကို မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳတာက ဆိုးက်ဳိးမရွိဘဲ အဆင္ေျပတဲ့နည္းပါ။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ ေထာပတ္သီး အမွည့္တစ္လံုးကို ႏုညက္တဲ့အထိ ႀကိတ္ေခ်ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ညင္ညင္သာသာလိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၀မိ နစ္ေလာက္ၾကာမွ ေအးျမစိုစြတ္တဲ့ ပိတ္စသန္႔သန္႔နဲ႔သုတ္ေပးပါ။ ပိုၿပီး အစိုဓာတ္ရေစဖို႔အတြက္ ႏြားႏို႔အနည္းငယ္ ဒါမွမဟုတ္ ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္းရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုေလာက္ထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ထဲမွာ အေရျပားကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြပါ၀င္တဲ့အျပင္ ဘက္တီးရီးယားကို ကင္းေစတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို မ်က္ႏွာသန္႔စင္ပစၥည္းအေနနဲ႔ ေန႔စဥ္သံုးေပးသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုသံုးသင့္သလဲ
ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးအနည္းငယ္ေရာထည့္ကာ ေခ်ာမြတ္တဲ့ထိေမႊပါ။ ဆံပင္ေတြကုိ အကုန္စုသိမ္းၿပီး မ်က္ႏွာေပၚကို ပ်ားရည္လိမ္းကာ သန္႔စင္ေပးပါ။ ေၾကးခြၽတ္တဲ့အာနိသင္ရလိုရင္ အဆိုပါအရည္ထဲကို အညိဳေရာင္သၾကား ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ထည့္ၿပီး သန္႔စင္သင့္ပါတယ္။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ေဆးေၾကာခ်လိုက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
