၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အားလပ္ရက္အပန္းေျဖခရီးသြားတာက အနားရၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခရီးစဥ္တစ္ေလွ်ာက္ ႏွာေစးတာ၊ ႏွာေခ်တာ စတဲ့ အေသးအမႊားေ၀ဒနာေတြကေန အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာစတဲ့ နာမက်န္းမႈေတြျဖစ္လာရင္ ခရီးစဥ္က ဘယ္လိုမွအပန္းေျပႏိုင္ေတာ့မွ မဟုတ္ပါဘူး။ ခရီးစဥ္တစ္ေလွ်ာက္နာမက်န္းမႈကင္းၿပီး တက္ၾကြလန္းဆန္းေနေစဖို႔ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အစားအေသာက္ကို အာဟာရျပည့္ျပည့္၀၀စားေသာက္တာ စတဲ့ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ျမင့္တက္ေစမယ့္ အမူအက်င့္ေတြကို လိုက္နာဖို႔လိုအပ္တဲ့အျပင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကိုလည္း လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
– လက္ေဆးပါ
တစ္ေန႔ အႀကိမ္မ်ားမ်ားလက္ေဆးတာဟာ တံခါးလက္ကိုင္လုိ အမ်ားသံုးေနရာေတြကေန ကူးစက္ပိုး၀င္တာမရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လူအမ်ားစုေ၀းရာေနရာ၊ အမ်ားျပည္သူ သြားလာတဲ့ေနရာေတြကို သြားလာၿပီးခ်ိန္မွာ လက္ကိုေရမလိုတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာ အေျခခံလက္ေဆးဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္သင့္ပါတယ္။
– ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ေနပါ
ေလယာဥ္စီးၿပီး ခရီးသြားရင္ ေလယာဥ္ထဲက စိုထိုင္းဆအဆင့္က အလြန္နည္းပါတယ္။ ႏွာေခါင္းအေျမႇးပါးေတြကလည္း ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတာေၾကာင့္ ပိုးမႊားေတြ အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာ၊ ႏွာေခါင္းထဲ စပေရး (Saline Nasal Spray) ဖ်န္းတာတို႔လုပ္ေဆာင္ၿပီး မ်က္ႏွာကို လက္နဲ႔ပြတ္သပ္တာကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
– ေျခအိတ္၀တ္ပါ
ၾကမ္းျပင္ေတြကို ေျခဗလာနဲ႔ မသြားလာပါနဲ႔။ သင့္ေျခေထာက္က ေခြၽးထြက္ေနရင္ ဘက္တီးရီးယား ဒါမွမဟုတ္ ဖန္းဂတ္စ္ပိုး ကူးစက္ခံရတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဟိုတယ္ခန္းထဲမွာ ေျခအိတ္၀တ္ၿပီး သြားလာတာေၾကာင့္ ပိုးကူးစက္ခံရမႈ ေလ်ာ့နည္းတဲ့အျပင္ ေႏြးေထြးေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
