Healthy Life Ad
Life Style

ယြန္းအြန္ေဟး ထိပ္တန္းအလွအပ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ ငါးရပ္

၊ လရိပ္ေမ ၊

ကိုရီးယားမင္းသမီးေတြလို လွခ်င္သူတို႔အတြက္ ကိုရီးယားမင္းသမီးယြန္းအြန္ေဟးရဲ႕ ထိပ္တန္းအလွအပ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

(၁) ဆံပင္သား ထိန္းသိမ္းျခင္း

ဆံပင္လိမ္းဆီကို ေရေႏြးနည္းနည္းနဲ႔ေရာၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတိုင္း ေနာက္ဆံုး ပြတ္သပ္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီနည္းက ဆံပင္အဖ်ားေတြကို ႏွစ္ခြကြဲတာ သက္သာေစပါတယ္။

(၂) အသားအေရထိန္းသိမ္းျခင္း

အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈမွာ အေရးပါဆံုးအပိုင္းက သန္႔စင္တာနဲ႔ ေၾကးခြၽတ္တာပါပဲ။ မနက္တစ္ခါ၊ ညတစ္ခါ ေသခ်ာသန္႔စင္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ျငင္ျငင္သာသာ ေၾကးခြၽတ္ေပးပါတယ္။

(၃) အသားအေရအစိုဓာတ္ထိန္းျခင္း

ကြၽန္မအသားအေရက ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အမ်ဳိးအစားရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပ်င္းေနရင္ေတာင္ အသားအေရေပ်ာ့ေပ်ာင္းစိုေျပေစဖို႔ မ်က္ႏွာကို အဆီတစ္မ်ဳိးအၿမဲလိမ္းေလ့ရွိပါတယ္။

(၄) အသင့္အတင့္

ကြၽန္မအလွျပင္တဲ့နည္းက ႏႈတ္ခမ္းနီေတာက္ေတာက္ဆိုးရင္ မိတ္ကပ္ထူထူ မလိမ္းပါဘူး။ မ်က္ခံုးထူထူဆိုးရင္ အိုင္းလိုင္နာေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ပဲ ဆိုးပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ သဘာ၀အလွပိုင္ရွင္ျဖစ္ဖို႔ ျပင္ပါတယ္။

(၅) ခရင္မ္အမ်ဳိးအစား ပါးနီႏွင့္ အိုင္းရွဲဒိုး

ခရင္မ္အမ်ဳိးအစား ပါးနီနဲ႔ အိုင္းရွဲဒိုးကို သေဘာက်ပါတယ္။ ဒါက အသားအေရေပၚမွာ ပိုသဘာ၀က်တယ္လို႔ ယူဆပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top