၊ လရိပ္ေမ ၊
အုန္းဆီရွိ႐ံုနဲ႔ သင့္ကို လွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
– ဆံပင္ေျခာက္ျခင္း
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဆံပင္နဲ႔ဦးေရျပားကို အုန္းဆီလိမ္းကာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္မွာ ရွမ္ပူနဲ႔ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။
– ေဗာက္ထျခင္း
အုန္းဆီထဲ လက္ဖက္ဆီအစက္ အနည္းငယ္ထည့္ေမႊကာ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေဗာက္ထတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
– ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း
အုန္းဆီကို ညဘက္မွာလိမ္းၿပီး မနက္က်မွ ေခါင္းေလွ်ာ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြၽတ္ႏႈန္းနည္းေစပါတယ္။
– ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္း
အုန္းဆီထဲ လက္ဖက္ဆီ အနည္းငယ္ေရာထည့္ကာ ၀က္ၿခံေပၚသုတ္လိမ္းပါ။ တစ္ညတာထားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။
– ဖေနာင့္ကြဲျခင္း
ဖေနာင့္ကြဲေနတဲ့ေနရာေပၚ အုန္းဆီသုတ္လိမ္းေပးၿပီး တစ္ညတာထားေပးပါ။
– ခံတြင္းအနာေပါက္ျခင္း
ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ခံတြင္းအနာေပၚ အုန္းဆီစစ္စစ္ သုတ္လိမ္းေပးပါ။
– သြားက်န္းမာျခင္း
သြားတိုက္ၿပီးခ်ိန္မွာ သြားဖံုးနဲ႔သြားေတြေပၚ အုန္းဆီစစ္စစ္ပြတ္လိမ္းေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
