ေမး ။ ကြၽန္ေတာ္က ေျခာက္လႊာက တိုက္ခန္းမွာ ေနရသူပါ။ ဒူးနာတဲ့ ေ၀ဒနာလည္းရွိတဲ့အတြက္ ေလွကား အဆင္းအတက္လုပ္ရတဲ့အခါမွာ ဘယ္လို အႀကံဥာဏ္ေပးႏိုင္ပါသလဲ ခင္ဗ်ာ။
ဦးကံေကာင္း၊ အလံု။
ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္ ။
ေျဖ ။ ေလွကား အဆင္းအတက္ကုိ အနည္းဆံုး ျဖစ္ေအာင္ေရွာင္ပါ။ ေလွကားတက္ရင္လည္း ေလွကား လက္ကုိင္ကုိ ေသခ်ာကုိင္ၿပီး ေကာင္းတဲ့ ဒူးနဲ႔အရင္တက္ၿပီးမွ မေကာင္းတဲ့ဒူးနဲ႔တက္ပါ။ အဆင္းမွာေတာ့ မေကာင္းတဲ့ေျခေထာက္နဲ႔ အရင္ဆင္းၿပီးမွ ေကာင္းတဲ့ေျခေထာက္ကုိ လိုက္ဆင္းပါ။
ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ဖိနပ္စီးတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ အရွိန္နဲ႔ ဖိအားရွိပါတယ္။ အဲဒီဖိအားေတြ ေလ်ာ့က်သြားေအာင္ ဖိနပ္ထူထူေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးေတြ ဥပမာ Walking Shoe ေတြ စီးေစခ်င္ပါတယ္။ ခြာေသးတဲ့ ဖိနပ္ေတြကုိေတာ့ မစီးေစခ်င္ပါဘူူး။ ခြာထူတဲ့ဖိနပ္ေတြက ဒူးနာတာကုိ နည္းနည္းသက္သာေစပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေျပာခ်င္တာကေတာ့ အလြန္အမင္းလည္းအနားမယူပါနဲ႔၊ အျပင္းအထန္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းကို ပုိမလုပ္ပါနဲ႔။ ဒူးနာတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပုိလုပ္လုိက္ရင္ သက္သာမယ္ဆိုတဲ့ အေတြးကို လည္း ေဖ်ာက္ပစ္ေစခ်င္ပါတယ္။
ေနာက္ၿပီးေတာ့ ဒူးနာတာကုိ ေဆးလိမ္းတဲ့အခါ အလြန္အမင္း ပူလြန္းတာကုိလည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ပူလြန္းတာကုိလည္း မလိမ္းပါနဲ႔။
ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ဒူးနာေ၀ဒနာ ရွိသူေတြကုိ ေျပာခ်င္တာကေတာ့ ဒူးနာေနရင္ စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႔။ စိတ္ဓာတ္က်ၿပီး Depression ၀င္သြားရင္ ဒူးက ပုိနာတတ္ပါတယ္။ ဒူးနာတယ္ဆိုတာ တျခားေရာဂါေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ သိပ္မဆိုးပါဘူး။ ဒီထက္ဆိုးတဲ့ ေရာဂါေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
ဒူးနာတာေလာက္ေလးနဲ႔ စိတ္ဓာတ္မက် လိုက္ပါနဲ႔။ ကုိယ့္ရဲ႕လုပ္ႏုိင္ကုိုင္ႏုိင္တဲ႔ အတုိင္းအတာကို ၾကည့္ၿပီး လုပ္ႏုိင္ကုိင္ႏုိင္တဲ့အလုပ္ကုိဆက္လုပ္ပါ။ လူေကာင္းအတုိင္း ေနပါဆိုတာေလးကိုေျပာျပလိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
