၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အူေရာင္ရမ္းတဲ့ ေ၀ဒနာခံစားေနရခ်ိန္မွာ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို သတိထားၿပီး စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
– အမွ်င္ဓာတ္
အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က အစာေၾကညက္ ေစေပမယ့္ အူေရာင္ရမ္းတဲ့သူေတြမွာ အစာေၾက ညက္ဖို႔ခက္ခဲပါတယ္။ ေလထေစတဲ့ ပဲေတြ၊ ပဲသီး၊ ဖြဲႏု၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ ေျပာင္းဖူးေပါက္ ေပါက္စတာေတြကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး စားသင့္ပါတယ္။
– သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္နဲ႔ဖရဲသီးေတြကလြဲရင္ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အစိမ္းေတြကို တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ႔ အလြန္အမင္းမစားပါနဲ႔။
– ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္၊ အဆီႏွင့္ အခ်ဳိစာမ်ား
တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြက အူေရာင္ရမ္းတဲ့ ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီေၾကာ္စာ၊ အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစာနဲ႔ ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္ကဲတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒါေတြက ေၾကညက္ခဲတာေၾကာင့္ ၀မ္းေလွ်ာတာနဲ႔ ေလထတာကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္နဲ႔ အခ်ဳိတုေတြကလည္း အူေရာင္ရမ္းတဲ့ ေ၀ဒနာကို ပိုမိုဆိုးရြားေစပါတယ္။
– ပ႐ိုတင္းဓာတ္
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အာဟာရထဲမွာ ပါ၀င္ေပမယ့္ ေျမပဲေထာပတ္၊ ငါး၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ အသားစတာေတြကို အူေရာင္ ရမ္းေနခ်ိန္မွာ အမ်ားႀကီး မစားမိဖို႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
–
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
