၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေသးငယ္ေသာ မ်က္၀န္းရွိလွ်င္
(၁) အေပၚမ်က္ခြံေပၚမွာ ရွဲဒိုးအေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့လိမ္းပါ။ အိုင္းရွဲဒိုးကို ႏွာေခါင္းကေန အျပင္ေထာင့္ေနရာနဲ႔ မ်က္ခံုးဆီ ဆြဲလိမ္းေပးပါ။
(၂) မ်က္ခံုးေအာက္ေနရာေတြမွာ ပန္းေရာင္လက္လက္လိမ္းေပးပါ။
(၃) ၿပီးရင္ အေပၚမ်က္ခြံေပၚမွာ အေရာင္ပိုရင့္တဲ့ အိုင္းရွဲဒိုးျခယ္ပါ။
(၄) အတြင္းမ်က္ခြံေနရာကို အျဖဴေရာင္ အိုင္းလိုင္နာဆြဲေပးပါ။
Tip! ပုလဲေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အိုင္းရွဲဒိုးက မ်က္၀န္းကို ပိုႀကီးသေယာင္ ထင္ရေစပါတယ္။
က်ဥ္းေသာ မ်က္၀န္းရွိလွ်င္
(၁) အေပၚမ်က္ခြံေပၚကို အိုင္းရွဲဒိုးပါးပါးေလးျခယ္ေပးပါ။
(၂) မ်က္ရစ္အထက္မွာ အသားေရာင္ အိုင္းရွဲဒိုးျခယ္လိုက္ပါ။
(၃) မ်က္၀န္းအတြင္းေထာင့္ေနရာေတြမွာ အိုင္းရွဲဒိုးျခယ္ေပးပါ။
Tip! အိုင္းလိုင္နာပါးပါးေလး မဆိုးပါနဲ႔။
ႀကီးမားေသာ မ်က္၀န္းရွိလွ်င္
(၁) မ်က္ခံုးေတြေအာက္မွာ အိုင္းရွဲဒိုးပါးပါး ျခယ္ေပးပါ။
(၂) အေပၚမ်က္ခြံအေပၚမွာ သဘာ၀ေရာင္ အိုင္းရွဲဒိုးျခယ္ေပးပါ။
(၃) အေပၚမ်က္ခြံလိုင္းနဲ႔ ေအာက္မ်က္ခြံလိုင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ အေရာင္ရင့္ အိုင္းရွဲဒိုးျခယ္ေပးပါ။
Tip! အေပၚမ်က္ခြံေပၚမွာ အိုင္းရွဲဒိုးအေရာင္ရင့္ရင့္ မျခယ္ပါနဲ႔။
နီးကပ္ေသာ မ်က္၀န္းရွိလွ်င္
(၁) အေပၚမ်က္ခြံေပၚနဲ႔ မ်က္ခံုးေအာက္မွာ အိုင္းရွဲဒိုးေဖ်ာ့ေဖ်ာ့လိမ္းပါ။
(၂) မ်က္၀န္းအတြင္းေထာင့္ေနရာမွာ အိုင္းရွဲဒိုးအေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ပါးပါးလိမ္းေပးပါ။
(၃) မ်က္၀န္းအျပင္ေထာင့္ေနရာေတြမွာ အိုင္းရွဲဒိုးအေရာင္ရင့္ရင့္ လိမ္းေပးပါ။
Tip! မ်က္၀န္းအတြင္းေထာင့္ေနရာေတြက အေရာင္ေဖ်ာ့သင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ မ်က္၀န္းႏွစ္ခု နီးကပ္ေနတာကို မသိသာေစမွာပါ။
ေ၀းကြာေသာ မ်က္၀န္းရွိလွ်င္
(၁) မ်က္ခြံအေပၚမွာ သဘာ၀ေရာင္ အိုင္းရွဲဒိုးလိမ္းပါ။
(၂) မ်က္ခံုးေအာက္မွာ အိုင္းရွဲဒိုးအေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့လိမ္းပါ။
(၃) မ်က္၀န္းအတြင္းေထာင့္ေနရာေတြမွာ အေရာင္ရင့္တဲ့ အိုင္းရွဲဒိုးျခယ္ပါ။
Tip! ေအာက္မ်က္ေတာင္ေတြေပၚ မက္စ္ကာရာလိမ္းေပးရင္ မ်က္၀န္းေတြကို တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုနီးကပ္သလို ထင္ရေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
