Healthy Life Ad
Life Style

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း

———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

သဘာ၀ေဆး (၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီး

မ်က္ခြံေတြေပၚကို ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစိတ္ႏွစ္စိတ္ကို ကပ္ေပးတာက ေအးျမမႈကို ခ်က္ခ်င္းရရွိေစပါတယ္။ သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈအရ ေအးျမမႈဟာ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈက ယာယီေလ်ာ့က်သြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေကာင္းက်ဳိး – ေစ်းမႀကီးပါဘူး၊ ႐ိုးစင္းပါတယ္။

ဆိုးက်ဳိး – လိုင္ကိုပင္းပါတဲ့အတြက္ မ်က္ကြင္းညိဳတာကို သက္သာေစတာပါ။

(၂) အိပ္စက္ျခင္း

အိပ္စက္ခ်ိန္လံုေလာက္တာက မ်က္၀န္းေတြ ေတာက္ပေစတဲ့ အဓိကေသာ့ခ်က္ျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအေဟာင္းေတြက ဆိုထားပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူတာေၾကာင့္ မ်က္၀န္းနီျမန္းမႈနဲ႔ မ်က္၀န္းေအာက္က အဆီအိတ္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတာ အမွန္ပါ။ ကြၽမ္းက်င္သူတခ်ဳိ ႔က အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကိုေခါင္းအံုးတစ္လံုး၊ ႏွစ္လံုး ဆင့္ၿပီးအိပ္တာက မ်က္ခြံဆီကို အရည္စုပံုေရာက္ရွိမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး မ်က္၀န္းေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေကာင္းက်ဳိး – ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစၿပီး မ်က္၀န္းေအာက္က အဆီအိတ္ေတြကို ယာယီသက္သာေစပါတယ္။

ဆိုးက်ဳိး – အိပ္လြန္းရင္ မ်က္ခြံအစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

(၃) အသားအေရက်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

အစားအေသာက္ဟာ မ်က္ကြင္းညိဳတာအေပၚ တိုက္႐ိုက္သက္ေရာက္မႈ မရွိေပမယ့္ တခ်ဳိ ႔အစားအေသာက္ေတြက အသားအေရက်န္းမာလွပေရးမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ လက္ဖက္ စိမ္းလက္ဖက္ရည္မွာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးျဖစ္ေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြပါၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာနိသင္တို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ဘိုင္အိုတင္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ေကာင္းက်ဳိး – အာဟာရတန္ဖိုးမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။

ဆိုးက်ဳိး – မ်က္ကြင္းညိဳတာကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစတယ္လို႔ေတာ့ အတိအက် မေတြ႔ရေသးပါဘူး။ ၾကာရွည္ေလ့လာမႈလုပ္ဖို႔ လိုပါေသးတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top