၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အခုလို ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္သူ မ်ားျပားခ်ိန္မွာ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ေ၀ဒနာကို ခံစားရသူေတြလည္း မ်ားေနပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာေနခ်ိန္မွာ ပူစပ္ပူေလာင္ ခံစားရသလို အစာတစ္ခုခု မ်ဳိလိုက္တိုင္း လည္ေခ်ာင္း နာက်င္ေနတတ္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာတာက အမ်ားအားျဖင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး၀င္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ၿပီး အမ်ားအားျဖင့္ စိုးရိမ္စရာ မရွိပါဘူး။ ခံရခက္တဲ့ ေ၀ဒနာကို အိမ္မွာ ကုသႏိုင္မယ့္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
လည္ေခ်ာင္းစိုစြတ္ေနပါေစ
လည္ေခ်ာင္းယားယံမႈေ၀ဒနာ သက္သာေစဖို႔ စိုစြတ္ေအာင္ထားပါ။ နံနက္ခင္းမွာ လည္ေခ်ာင္းနာ ေ၀ဒနာက ပိုဆိုးတာကို သတိထားမိပါသလား။ တစ္ညလံုး အရည္ေသာက္သံုးမႈနည္းတဲ့အတြက္ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ၿပီး နာက်င္ေနလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
ငံုေဆး ငံုပါ
ငံုေဆး(Lozenges) ဒါမွမဟုတ္ သၾကားမပါတဲ့ သၾကားလံုးအမာကို ၀ါးတာေၾကာင့္ တံေတြးထြက္ႏႈန္းကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းကို စိုစြတ္ေစပါတယ္။
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ
လည္ေခ်ာင္းနာၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲေနရင္ ပါရာစီတေမာေဆးျပားလို အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ကို ေသာက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကေလးငယ္ေတြကို အက္စ္ပရင္ေဆးျပား မတိုက္ပါနဲ႔။
လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာေစမည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား လိုက္နာပါ
– သံပရာရည္ခတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းပူပူတစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ျပဳတ္ပူပူကို ေသာက္ပါ။
– ငံုေဆးငံုၿပီး လည္ေခ်ာင္းစိုစြတ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။
– ဆားခတ္ထားတဲ့ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ပလုတ္က်င္းပါ။
– အိပ္ေနစဥ္ အခန္းထဲမွာ ေလထုစိုထိုင္းဆမ်ားေစတဲ့ စက္ကို တပ္ဆင္ထားပါ။ ေလထုကို စိုစြတ္ေစၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာခ်ိန္ ၾကာလွ်င္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပပါ
လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ ေ၀ဒနာက အလြန္ဆိုးရြားေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ရက္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အထိ မေပ်ာက္ရင္၊ အဖ်ားႀကီးတာနဲ႔ တြဲျဖစ္ရင္ ဘက္တီးရီး ယား ပိုး၀င္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ပဋိဇီ၀ပိုး သတ္ေဆးကို မွီ၀ဲဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။ ဒီအေျခအေနမွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
