၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တုပ္ေကြးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ တျခားသူဆီ တုပ္ေကြးေရာဂါ ကူးစက္မႈမျဖစ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) နီးနီးကပ္ကပ္ ထိေတြ႕မႈကိုေရွာင္ပါ
နာမက်န္းျဖစ္ေနသူနဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္ ထိေတြ႕မႈမလုပ္ပါနဲ႔။ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိေ၀ဒနာျဖစ္ၿပီး ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ တျခားသူေတြနဲ႔ ေ၀းေ၀းမွာေနေပးပါ။
(၂) နာမက်န္းျဖစ္ေနခ်ိန္ အိမ္မွာနားေနပါ
ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အလုပ္မသြားဘဲ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာင္းမတက္ဘဲ၊ အိမ္အလုပ္ေတြလည္း မလုပ္ဘဲ အိမ္မွာပဲနားေနပါ။ အနားယူတာက ျမန္ျမန္သက္သာေစတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးသည့္အခါ ပါးစပ္ႏွင့္ႏွာေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ပါ
ႏွာေခ်တဲ့အခါနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါေတြမွာ ပါးစပ္နဲ႔ႏွာေခါင္းကို တစ္႐ွဴးနဲ႔ ဖံုးအုပ္ေပးပါ။ ဒါက သင့္အနားမွာရွိတဲ့သူေတြ နာမက်န္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
(၄) လက္ေဆးပါ
သင့္လက္ေတြကို မၾကာခဏ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးတာက ေရာဂါပိုးမႊားေတြမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) မ်က္စိ၊ ႏွာေခါင္းႏွင့္ ပါးစပ္ကို မထိေတြ႕သင့္
ကိုယ္တိုင္ တုပ္ေကြးဖ်ားေနလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အနီးအနားက သူတစ္ဦးဦး တုပ္ေကြးဖ်ားေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ လက္နဲ႔ မ်က္စိ၊ ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္ေတြကို မပြတ္သပ္ပါနဲ႔။ သင့္လက္မွာေရာဂါပိုးမႊားေတြ ကပ္ၿငိေနႏိုင္လို႔ပါ။
(၆) က်န္းမာေရးအေလ့အက်င့္ေကာင္းမ်ား ေမြးျမဴပါ
အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ၊ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ၊ ေရနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
