– အသားအေရလွပေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းျဖစ္သလဲ။
ညီမကအသားအေရကို လွပေအာင္ Lotion ေတြအမ်ားႀကီးလိမ္းတာထက္စာရင္ ကိုယ့္အသားအေရပ်က္စီးမယ့္ ထိခိုက္မႈေတြကို ကာကြယ္လိုက္တယ္။ ေနပူထဲထြက္ရင္ လက္ရွည္၀တ္တာတို႔၊ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ကမ္းေျခသြားရင္ UV ကာကြယ္တဲ့ ခရင္မ္လိမ္းတာတို ့မိတ္ကပ္ေတြကို Remover နဲ႔ ဖ်က္တာတို႔၊ အဓိက ကေတာ့ Skin Care ပိုၿပီး လုပ္ျဖစ္တာမ်ားတယ္။ ဆိုင္မွာသြားၿပီး ေပါင္းတင္တာတို႔ဘာတို႔ တကူးတက သိပ္မလုပ္ျဖစ္ဘူး။
– အလွကုန္ေတြကို ဘယ္လိုေရြးခ်ယ္သံုးျဖစ္လဲ။
အဓိကအားျဖင့္ ညီမအသားအေရက အသားေျခာက္တယ္။ အသားေျခာက္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အစိုဓာတ္ပါတဲ့ ေရဓာတ္ပါတဲ့ အလွကုန္ေတြကို ပိုၿပီးသံုးျဖစ္တယ္။ အဆီျပန္တတ္တာကိုေတာ့ ေရွာင္ျဖစ္တယ္။ က်န္တဲ့ဟာေတြေတာ့ အဆင္ေျပသလိုသံုးျဖစ္တယ္။ SK II တို႔ Lanocare တို႔ သံုးျဖစ္တယ္။
– ညီမအသားအေရအတြက္ေရာ သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းျဖစ္တာမ်ဳိးရွိလား။
လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္မွာ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေပါင္းတင္တာ၊ သခြားသီးကပ္တာ၊ ဂ်ံဳ၊ ၾကက္ဥ၊ သခြားသီးတို႔နဲ႔ ေပါင္းတင္ျဖစ္တာေလးေတြ ရွိပါတယ္။
– ဆံပင္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လိုမ်ဳိးထိန္းသိမ္းျဖစ္လဲ။
အရင္တုန္းက ဆံပင္ဆိုးရတာအရမ္းႀကိဳက္တယ္။ ဆံပင္ကို အမ်ဳိးမ်ဳိးလုပ္ရတာ အရမ္းႀကိဳက္တယ္။ အရင္တုန္းကေတာ့ အရွည္ႀကီး။ ကေလးတုန္းက ေက်ာင္းတက္ကတည္းက ဆံပင္ဆိုးရတာ ႀကိဳက္တယ္။ ခဏခဏ ဆံပင္အေရာင္ေျပာင္းတဲ့ အခါက်ေတာ့ ေနာက္ပိုင္းဆံပင္ေတြက ကြၽတ္လာတယ္။ အခု ဆံပင္ကိုညႇပ္ပစ္ရတယ္၊ ႏွေျမာလည္း ႏွေျမာတယ္။ အခုဆုိရင္ ဆံပင္မဆိုးျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ဘာမွမလုပ္ျဖစ္ေတာ့ဘဲ ဒီအတိုင္းပဲထားထားတယ္။ အခုေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကို ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္လိမ္းတယ္။ ေနာက္မွ ေခါင္းေလွ်ာ္တယ္။ အဲဒီလိုလုပ္တာ တကယ္လည္းအက်ဳိးရွိတယ္။ ဆံပင္ျပန္ေမြးေနတာေပါ့။
– သီခ်င္းဆိုျဖစ္ေနေတာ့ အသံနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းျဖစ္လဲ။
အသံအတြက္ကေတာ့ ပြဲရွိမယ့္ေန႔ဆိုရင္ အိပ္ေရး၀ေအာင္္အိပ္တယ္။ အိပ္ေရးမ၀ရင္ ဘယ္လိုမွ ဆိုလို႔မရဘူး။ အဓိကကေတာ့ အသံနာေစမယ့္အရာေတြကို ေရွာင္တယ္။ ေရခဲေရတို႔၊ အေအးတုိ႔ဆိုလည္းႀကိဳက္တယ္။ ပြဲနားနီးရင္ေတာ့ ေရွာင္ရတာေပါ့ေနာ္။ အဓိကကေတာ့ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆုိး မျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္တယ္။
– အရင္က ညီမေယာဂက်င့္တယ္လို႔ သိရတယ္။ ေယာဂက်င့္တာရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးေလးေတြကိုလည္း ေျပာျပေပးပါလား။
ေယာဂက်င့္တာက တကယ္အက်ိဳးရွိပါတယ္။ အခုလတ္တေလာေတာ့ မလုပ္ျဖစ္ဘူး။ ျပန္လုပ္ဖို႔ေတာ့ ႀကိဳးစားေနပါတယ္။ ၾကည့္ရတာေတာ့ ျဖည္းျဖည္းသက္သာလုပ္သလို ထင္ရေပမယ့္ အားအင္စိုက္ထုတ္ၿပီး တကယ္ပင္ပန္းပါတယ္။ လုပ္ၿပီးရင္ အသက္႐ွဴေခ်ာင္သြားတယ္။ ေနလို႔ထိုင္လို႔ ေကာင္းသြားတယ္။ အသားအေရကလည္း ဘာမွလုပ္စရာမလိုေအာင္ စိုစိုျပည္ျပည္ျဖစ္ေနတယ္။ လုပ္တဲ့အခ်ိန္ေလးပဲ ပင္ပန္းၿပီး က်န္တဲ့အခ်ိန္က်ေတာ့ တကယ္ကို လန္းဆန္းသြားတယ္။ ေနလို႔လည္း အရမ္းေကာင္းတယ္။
– ညီမက သီခ်င္းလည္းဆိုတယ္။ သ႐ုပ္ေဆာင္လည္းလုပ္တယ္၊ ေနာက္ၿပီး စီးပြားေရးလည္း လုပ္ေနတာဆိုေတာ့ ျဖစ္လာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ျဖစ္သလဲ။
အဓိကကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈတစ္ခုခုရွိရင္ သီခ်င္းနားေထာင္လိုက္တယ္။ တစ္ေယာက္တည္း ေအးေအးေဆးေဆး ေနလိုက္တယ္။ စာအုပ္ဖတ္ေနလိုက္တယ္ဆိုရင္ စိတ္ညစ္ေျပသြားတာမ်ားပါတယ္။ လူအမ်ားႀကီးရွိတဲ့ေနရာ ေတြမသြားဘူး။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္စိတ္ခ်မ္းသာတာေလးေတြ လုပ္လိုက္တယ္။
– မိသားစုထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဘာေတြျဖစ္ဖူးသလဲ။ အဲ့ဒီအေပၚမွာ ကိုယ့္က် ဘယ္လိုဆင္ျခင္ ေနထုိင္မယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ကူးမ်ိဳး ရွိသလား။
အဘိုးရဲ ့အစ္ကိုမွာေတာ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိတယ္။ ညီမတို႔ငယ္ငယ္ကတည္းက သူက အခ်ဳိေတြအရမ္းစားတယ္။ ေရခဲေခ်ာင္းတုိ႔၊ ေရခဲမုန္႔တို႔ဆိုရင္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ အျပည့္ထည့္စားတာ။ ေျခေထာက္ျဖတ္လိုက္ရတယ္။ အေဖ့မွာလည္း ဆီးခ်ိဳရွိတယ္။ အေဖက အခ်ဳိႀကိဳက္ေတာ့ အရမ္းဂ႐ုစိုက္ရတယ္။ ညီမလည္း ဆီးခ်ဳိျဖစ္မွာ အရမ္းေၾကာက္တယ္။ နဂိုကတည္းက အခ်ဳိေတာ့ မႀကိဳက္ဘူး။ ဒါေပမဲ့လည္း ကိုယ့္ဘာကိုယ္လည္း ေရွာင္ျဖစ္တာ မ်ားတယ္။
– Medical check-up ေတြ ဘာေတြေရာ လုပ္ျဖစ္ေသးလား။
Medical check-up ေတာ့ လုပ္ျဖစ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ခဏခဏေတာ့ မလုပ္ျဖစ္ဘူး။ အေမတို႔ေဆးခန္းသြားျပတဲ့ အခါမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ စစ္ျဖစ္ပါတယ္။
– ကာကြယ္ေဆးေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ေရာ ဘာေတြထိုးျဖစ္လဲ။
ကာကြယ္ေဆးအစံုေတာ့ မထိုးျဖစ္ဘူး။ အသည္းေရာင္ ဘီပိုးကာကြယ္ေဆးေတာ့ ထုိးျဖစ္တယ္။
– ခရီးေတြသြားျဖစ္တဲ့အခါက် က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေဆး၀ါးေတြ ယူေဆာင္သြားျဖစ္လဲ။
အဓိကကေတာ့ တစ္ေနရာသြားရင္ ႏွာေစးတတ္၊ ကိုက္ခဲတတ္တဲ့အတြက္ ပါရာစီတေမာ၊ Decogen နဲ႔ Air-X ဆိုတဲ့ ေဆးေလးေတြ ေဆာင္သြားျဖစ္တယ္။
– ပရိသတ္ေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ေလး ေပးေပးပါဦး ညီမ။
က်န္းမာေရးကေတာ့ တကယ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ မက်န္းမာရင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲေတာ္ေနေတာ္ေန၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ လုပ္ခ်င္တဲ့စိတ္ရွိေနပါေစ ဘာမွလုပ္လို႔မရပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေနတုန္းမွာ က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္ၾကပါ။ ကိုယ့္နားမွာရွိတဲ့သူေတြကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ပရိသတ္ႀကီး က်န္းမာခ်မ္းသာပါေစလုိ႔လည္း ဆုေတာင္းေပးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
