၊ မီမိုး ၊ ( ေဆး၀ါးသကၠသိုလ္ )
အ၀လြန္တာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားတာေၾကာင့္ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေနကို တြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး အသည္းထိခိုက္မႈ ကင္းေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) ခႏၶာကိုယ္အဆီကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
အ၀လြန္တာနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္အဆီမ်ားတာေတြ ေၾကာင့္အသည္းအဆီဖံုးတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေအာင္စားေသာက္ရင္း ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ထိန္းေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ အသည္းအဆီဖံုးတာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့အဆီကို နည္းနည္းပဲစားၿပီး ကယ္လိုရီရယူမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
(၂) အသည္းအဆီဖံုးျခင္း ေလ်ာ့က်ေစရန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
အဆီနဲ႔ကယ္လိုရီအပိုေတြ ေလာင္ကြၽမ္းေစဖို႔နဲ႔ ဗိုက္အဆီေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရင္ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါျဖစ္ စဥ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္အဆီကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃) စားေသာက္မႈအေလ့အထကို ေျပာင္းလဲပါ
အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားရင္ အသည္းအဆီဖံုးႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ အဆီမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြ မပါေအာင္ ေရွာင္ၿပီး အဆီနည္းတဲ့အစာေတြကို ေရြးစားပါ။
(၄) အရက္ေရွာင္ပါ
အယ္လ္ကိုေဟာကို မ်ားမ်ားမွီ၀ဲတာေၾကာင့္ အသည္းကိုထိခိုက္ေစသလို အသည္းအဆီဖံုး တာကိုပိုဆိုးေစပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာပါ၀င္တဲ့အရက္ ေရွာင္လိုက္တာက အသည္းအဆီ ဖံုးတာကိုသက္သာေစသလို ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ အသည္းထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
