မီမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းစင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစကာ မလိုလားအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစဖို႔ ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္
မနက္စာမစားခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာေသာက္ ရမယ့္ေဖ်ာ္ရည္ပါ။ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း စနစ္ကိုသန္႔စင္ေစၿပီး အစာေၾကလြယ္ပါတယ္။
နာနတ္သီးစိတ္တစ္၀က္၊
သခြားသီးစိတ္ တစ္စိတ္၊
တ႐ုတ္နံနံပင္ တစ္ပင္၊
မုန္လာဥနီ အလတ္စား တစ္ဥ
အထက္က ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကိုေရာၿပီး ေမႊစက္()ထဲ ထည့္ႀကိတ္ကာ ေသာက္ သံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ဂရိတ္ဖ႐ုႏွင့္ ရွလကာရည္
ဒီေဖ်ာ္ရည္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အစာမစားခင္ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးရင္ အေကာင္းဆံုးရလဒ္ကို ရရွိေစပါတယ္။
ဂရိတ္ဖ႐ုေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္၊
ရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊
ပူစီနံလက္ဖက္ရည္ ခြက္တစ္၀က္
အထက္က ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ေရာေမႊကာ ေသာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ခ်င္းလီမြန္ရည္
ခ်င္း(ဂ်င္း)က ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ လီ မြန္သီးနဲ႔ ေရာစပ္ထားတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ လီမြန္သီး သံုးလံုးကို အရည္ညႇစ္ပါ၊ ခ်င္း အနည္းငယ္ကို ေထာင္းၿပီး ေရေႏြးထဲထည့္က်ဴိပါ။ ခ်င္းေရေႏြးၾကမ္း ေအးတဲ့အခါ လီမြန္ရည္ကိုထည့္ပါ။ အခ်ဳိအရသာ ႀကိဳက္ရင္ ပ်ားရည္နည္းနည္း ထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
