၊ ကိုထက္ ၊
အမ်ဳိးသား ရင္သားႀကီးတာကို Gynaecomasia လို႔ ေခၚၿပီး ဒါက တက္စတိုစတီ႐ုန္းနဲ႔ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းမမွ်တလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ ကေလးေတြ၊ လူပ်ဳိေဖာ္၀င္စအရြယ္နဲ႔ သက္ႀကီးအမ်ဳိးသားတခ်ဳိ႕မွာ ရင္သားႀကီးတာကိုေတြ႕ႏိုင္တယ္လို႔ Mayo Clinic ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုအမ်ဳိးသားေတြမွာ ရင္သားႀကီးတာက ပံုမွန္ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈသာျဖစ္ၿပီး ျပင္းထန္တဲ့က်န္းမာေရး ျပႆနာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ရင္သားတစ္သွ်ဴးေရာင္ရမ္းတဲ့အတြက္ အမ်ဳိးသားေတြက ရင္သားမွာနာက်င္တာနဲ႔ ေတာင့္တင္းတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
– အာဟာရ
ေကာင္းမြန္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ စားတာေၾကာင့္ ရင္သားကအဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အဆီထုတ္လုပ္မႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အဆီစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုပါတယ္။ ၾကြက္သားသန္ စြမ္းႀကီးထြားဖို႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္တဲ့ အစာေတြက ထမင္း၊ အာလူး၊ ေခါက္ဆြဲနဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေတြျဖစ္ၿပီး ပ႐ုိတင္းဓာတ္ အေကာင္းဆံုးပါ၀င္တဲ့ အစာေတြက ၾကက္သား၊ ငါး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ အခြံမာသီးနဲ႔ ႏြားႏို႔တို႔ျဖစ္ၾကပါတယ္။
– ရင္ဘတ္ပိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
ရင္အုပ္ပိုင္းၾကြက္သားေတြ သန္စြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလုပ္ေဆာင္ေပးရင္ ရင္သားႀကီးတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– လက္ေထာက္ေမွာက္ ေလ့က်င့္ခန္း
ရင္ဘတ္အဆီေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ႐ိုးစင္းတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ေထာက္ေမွာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ႀကိမ္မွာ ၈-၁၂ ႀကိမ္လုပ္ၿပီး တစ္ေန႔မွာ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
– ေဆး၀ါး
အာဟာရေကာင္းေကာင္းမွီ၀ဲၿပီး ရင္ဘတ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေဆာင္ေပမယ့္ ရင္ဘတ္အဆီကို မေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ရင္ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္မႈကိုေလွ်ာ့ခ်မယ့္ ေဆးတခ်ဳိ႕ကို ဆရာ၀န္က ၫႊန္ၾကားေပးပါလိမ့္မယ္။
– ခြဲစိတ္ကုသမႈ
မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္စားတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ေဆး၀ါးမွီ၀ဲတာေတြ လုပ္ေဆာင္ေပမယ့္ ရင္သားႀကီးတာကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရင္ ရင္သားတစ္သွ်ဴးအပိုေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူႏိုင္ပါတယ္။
(Ref;HD)
