လရိပ္ေမ
ေန႔တစ္ေန႔ စတင္တဲ့အခါ အသက္၀င္ႏိုးၾကြၿပီး က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစဖို႔ ႐ိုးစင္းတဲ့ နည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၁) ၁၅ မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
နံနက္ခင္း ေနျခည္ႏုႏုခံယူရင္း ၁၅ မိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ခပ္သြက္သြက္ ေျပးလိုက္ပါ၊ ဗီတာမင္ဒီရရွိေစၿပီး တစ္ေန႔တာလံုး လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။
နည္းလမ္း (၂) အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ကို ဖက္ေပြ႕ပါ
အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးေတြက စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ကို ဖက္ေပြ႔တာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစသလို႐ုပ္ ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
နည္းလမ္း (၃) အိပ္ရာက ႏိုးလာတိုင္း ၿပံဳးပါ
တစ္ေန႔တာကို ႐ိုးစင္းတဲ့ အၿပံဳးတစ္ပြင့္နဲ႔ စတင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစပါတယ္။ ႏိုးလာတာ နဲ႔ ဒီတစ္ေန႔တာကို ရွင္သန္ခြင့္ ျပဳခဲ့တဲ့အတြက္ ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ။
နည္းလမ္း (၄) သြားတိုက္သည့္အခါ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး သံုးပါ
သြားတိုက္တာနဲ႔ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးသံုးတာေၾကာင့္ သြားနဲ႔ ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစ ႐ံုသာမက လည္ပင္းနဲ႔ဦးေခါင္းကင္ဆာ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ နာတာရွည္ သြားဖံုးေရာဂါရွိသူေတြက ဦးေခါင္းနဲ႔ လည္ပင္းကင္ဆာတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလးဆပိုမ်ားတယ္လို႔ နယူးေယာ့ခ္ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
နည္းလမ္း (၅) ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ပါ
ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာအႏၲရာယ္ကို သက္သာေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး ေရေႏြးၾကမ္း သံုးခြက္ေသာက္သူေတြက တစ္ေန႔ တစ္ခြက္ေအာက္နည္းေသာက္သူေတြထက္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ငါးပံုတစ္ပံု ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြနဲ႔ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္
နည္းလမ္း (၆) နံနက္စာအျဖစ္ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ
နံနက္စာ စားရာမွာ ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေန႔လယ္စာ စားရာမွာ အလြန္အမင္း မစားျဖစ္ေစဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ေစပါ တယ္။
နည္းလမ္း (၇) ညစာတြင္ ငါးကင္စားပါ
တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီး ငါးစားတာေၾကာင့္ သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ သိသိသာသာေလ်ာ့နည္းမႈ ရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈ ေတြအရ ငါးက ဦးေႏွာက္အစာပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ ငါး ထဲမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အာ႐ံုေၾကာဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။
Ref; HD
