၊ လရိပ္ေမ ၊
ေျခေထာက္ရဲ႕က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပေတြကိုထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို အထူးသတိထား ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
(၁) ၾကာၾကာထိုင္ျခင္း
အခုေခတ္မွာလူအမ်ားစုရဲ႕ တစ္ေန႔တာမွာထိုင္ခ်ိန္ေတြက မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ထိုင္တာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ဆီကို အရည္စုပံုေရာက္ရွိရာက ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္၊ အဲဒီအခါ ေသြးျပန္ေၾကာထံုးတာ၊ ေျခက်င္း၀တ္ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ေသြးခဲျဖစ္ေပၚတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ျဖစ္လာတဲ့အခါက်မွ ႐ံုးခန္းထဲမွာ ေျခေထာက္ဆြဲဆန္႔တဲ့လႈပ္ရွားမႈ မလုပ္ျဖစ္ခဲ့တဲ့အတြက္ ေနာင္တရလာႏိုင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္အပါအ၀င္ တစ္ကုိယ္လံုးေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစဖို႔ တစ္နာရီၾကာတိုင္း တစ္ခါအနားယူၿပီး လမ္းပတ္ေလွ်ာက္ေပးပါ၊ ေျခေထာက္ေတြကို ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။
(၂) ေျခခ်ိတ္ထိုင္ျခင္း
ေျခခ်ိတ္ထိုင္တာေၾကာင့္ ေျခသလံုးမွာ ေသြးျပန္ေၾကာထံုးတာကို မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာေတြေပၚ ဖိအားအနည္းငယ္သက္ေရာက္ၿပီး ေသြးျပန္ေၾကာနံရံေတြဆီ ေသြးစုပံုရာက ေသြးျပန္ေၾကာနံရံေဖာင္းတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ေျခခ်ိတ္မထိုင္ပါနဲ႔။
(၃) ေၾကးခြၽတ္မႈ မလုပ္ျခင္း
ေျခသလံုးကိုမ်က္ႏွာလိုပဲ ေၾကးခြၽတ္တာ၊ အစိုဓာတ္ထိန္းလိုးရွင္း လိမ္းတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ ေၾကးခြၽတ္ေပးၿပီး တစ္ေန႔အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ေလာက္ အစိုဓာတ္ထိန္း လိုးရွင္းလိမ္းေပးရင္ ေျခသလံုးမွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနမွာပါ။
(၄) ေျခေထာက္အေပၚ အေလးထားမႈ နည္းပါးျခင္း
တခ်ဳိ႕လူေတြက ေျခေထာက္ရဲ႕က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပကို သိပ္အေလးမထားတတ္ၾကပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ေန႔တိုင္း ေျခေထာက္အေမႊးအမွင္ေတြကို ဖယ္ရွားတာ၊ ေျခသလံုးကို အစိုဓာတ္ထိန္း လိုးရွင္းလိမ္းတာနဲ႔ ေျခေထာက္ရွိမွဲ႔ေတြကို ေျပာင္းလဲမႈ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။
(၅) ထိခိုက္ပြန္းရွနာ၊ ျခစ္ရာတို႔အား ကုသမႈမခံယူျခင္း
ဘရိတ္ဓားပြန္းရာ၊ ျခင္ကိုက္ရာ၊ ကုတ္ရာနဲ႔ တျခားထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြကို ကုသမႈမခံယူရင္ အမာရြတ္ထင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ကီးလြိဳက္အမာရြတ္သီး ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ခ်က္ခ်င္းကုသၿပီး အနာက်က္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးရပါမယ္။ အမာရြတ္ထင္ေနရင္ ဗီတာမင္အီးအဆီ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
(Ref;HD)
