၊ ကိုထက္ ၊
သင့္မွာ က်န္းမာတဲ့ သုက္ေကာင္ရွိမွသာ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္မွာပါ။ သင့္မွာ က်န္းမာတဲ့ သုက္ေကာင္ ရွိ၊ မရွိ အလြယ္သိႏိုင္မယ့္ သေကၤတေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) ေန႔စဥ္စားေသာ အစာတြင္ ငါးပါ၀င္ျခင္း
ငါးနဲ႔ တျခားပင္လယ္စာမွာ ပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ မ်ဳိးဆက္ပြား က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ အဆီက ႏွလံုးအတြက္သာမက သုက္ေကာင္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေရးႀကီးလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ၀မ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ျခင္း
၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ပိုသန္စြမ္းတဲ့ သုက္ေကာင္ေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အဆီပို မရွိတဲ့အတြက္ လိင္ေဟာ္မုန္းေတြကို အခ်ဳိးညီညီ ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိတာေၾကာင့္ပါ။
(၃) ေလ့က်င့္ခန္းက ၀ါသနာျဖစ္ေနျခင္း
ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက သင့္ကိုယ္ေနဟန္ထား အတြက္သာမက သုက္ေကာင္ေတြအတြက္လည္း အက်ဳိးရွိပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ အခ်ိန္ ၁၅ နာရီၾကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြဟာ မလုပ္သူေတြထက္ သုက္ေကာင္ပမာဏ ၇၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုျမင့္မားတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
(၄) အတြင္းခံေဘာင္းဘီ က်ပ္က်ပ္ မ၀တ္ျခင္း
၀တ္တဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီက တင္းက်ပ္မႈမရွိရင္သုက္ေကာင္ေတြရဲ႕ ကူးခတ္ႏိုင္စြမ္းက မ်ားၿပီး မေသဆံုးခင္ သားဥနဲ႔ထိေတြ႕မႈ ရွိတတ္ပါတယ္။ ခပ္က်ပ္က်ပ္ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ၀တ္ရင္ သုက္ေကာင္ေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားကူးခတ္ႏိုင္စြမ္း က်တတ္ပါတယ္။
(၅) မ်က္ႏွာအသြင္အျပင္အခ်ဳိ႕က မိန္းမဆန္ျခင္း
မ်က္ႏွာသြင္ျပင္က ေယာက်္ားပီသလြန္းရင္ သုက္ေကာင္က အားအနည္းဆံုး ျဖစ္တယ္လုိ႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။
(၆) စကားေျပာသံက မတိုးျခင္း
သင့္အသံက တိုးလြန္းေနသလား၊ အသံၾသသလား ဆိုတာ ျပန္လည္ဆန္းစစ္ပါ။ အသံၾသတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြက သုက္ေကာင္ အရည္အေသြး ပိုမိုေကာင္းမြန္မႈ ရွိၾကတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အသံၾသသူေတြဟာ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းပမာဏ မ်ားတဲ့အတြက္ တစ္ႀကိမ္သုက္လႊတ္တိုင္း သုက္ေကာင္ပါ၀င္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) ပလတ္စတစ္ အသံုးအေဆာင္ထဲ အစာထည့္ၿပီး ေႏႊးေလ့မရွိျခင္း
ပလတ္စတစ္ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြထဲမွာ BPA (Bisphenol – A) ပါ၀င္ရင္ အစာေတြ ျပန္ေႏႊးတဲ့အခါ အစာထဲ ၀င္ေရာက္တတ္ပါတယ္။ BPAက သုက္ပိုးထုတ္လုပ္မႈနဲ႔ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုက္ခ႐ိုေ၀့ဖ္ထဲ အစာေတြ အပူမေပးခင္ အစာေတြကို ပလတ္စတစ္ခြက္ထဲက ထုတ္ၿပီး ေၾကြခြက္ထဲ ထည့္လိုက္ပါ။
(Ref;HD)
