ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီတွေမရအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် အလွယ်နည်းတွေရှိပါတယ်။ (၁) အဆီများတဲ့အသားအစား အဆီနည်းအသားကို အစားထိုးပြီးစားပါ။ ဥပမာပြောရရင် ကြက်သားစားရင် အရေခွံကိုခွာပြီး စားပါ။ (၂) ဆီနဲ့ကြော်ပြီးစားမယ့်အစား ကင်စားတာ၊ ပြုတ်စားတာ စတဲ့နည်းလမ်းတွေကို သုံးပါ။ (၃) အသားမှာမြင်ရတဲ့ အဆီတွေကို တတ်နိုင်သမျှဖယ်ထုတ်ပါ။...
အခုနောက်ပိုင်းမှာ အဆင်သင့်အစာတွေကို သဘောကျလာတဲ့အတွက် သကြားနဲ့ ပြည့်ဝဆီတွေပါတဲ့ အစာတွေကို သရေစာအဖြစ် စားဖြစ်နှုန်းများလာကာ ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်တက်လာပါတော့တယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျစေဖို့ စားသင့်တဲ့သရေစာတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ (၁) ငါးစားပါ သရေစာအဖြစ် ငါးနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ သရေစာတွေကိုစားပါ။ အထူးသဖြင့် တူနာငါးမှာ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အိုမီဂါ...
———၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊——— ဂျပန်အမျိုးသမီး သုံးရာခိုင်နှုန်းခန့်ကသာ အဝလွန်နေကြပြီး ကျန်တဲ့အမျိုးသမီးတွေက ခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျ လှပနေကြကြောင်း လေ့လာမှုတွေအရ သိရပါတယ်။ သူတို့မှာ ဘယ်လိုလျှို့ဝှက်ချက်တွေ ရှိနေလို့ ဒီလိုသွယ်လျ လှပနေရသလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ လျှို့ဝှက်ချက် (၁) သူတို့က ငါး၊ ပဲပိစပ်၊...
ဒေါက်တာမိုးအောင်ကျော်နိုင် (အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ Q. အဆီချဆေး ဘယ်နှမျိုးရှိပါသလဲ။ အဆီချဆေးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Atorvastin Calcium 10 mg ဆေးပြားရဲ့ အကျိုးအပြစ်ကို သိချင်ပါတယ်။ အဲဒီအဆီချဆေးက ဘယ်သူမဆို သောက်သုံးလို့ရပါသလား။ မတည့်တဲ့လက္ခဏာ ပြတာတွေ ရှိပါသလား။...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) DASH အစာဆိုတာက သွေးတိုးရောဂါ လျော့ကျစေဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ အစားအစာပုံစံကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီစားနည်းပုံစံအတိုင်း လိုက်နာနေထိုင်တာက သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါတို့လို နာတာရှည်ရောဂါတွေကို ကင်းဝေးစေရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းပေးနိုင်တဲ့အပြင် ခါးကိုပါ သွယ်လျလှပစေပါတယ်။...
၊ ကိုထက် ၊ ကြည့်ကောင်းပြီး အချိုးကျတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးအရ အသင့်တော်ဆုံးနဲ့ ဘေးအန္တရာယ်အကင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကတော့ ကိုယ်လက်အားကစား မှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်တွင်း ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေအတိုင်း လေ့ကျင့်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံလည်း ရှိမယ်ဆိုရင်...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်အလေးချိန်များနေသူတို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကြိုးစားရတာ ခက်ခဲသလိုပဲ ပိန်သွယ်သူတွေအနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ကြိုးစားရတာ ခက်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျတာက အများအားဖြင့် ကျန်းမာရေး ကောင်းတတ်ပေမယ့် အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ ရောဂါဝေဒနာခံစားရမှုနဲ့ ဆေးကုသမှု ခံယူရတာတွေကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အနေနဲ့...
လရိပ်မေ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ပေါင်တံ၊ ချပ်ရပ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ကျစ်လျစ်တဲ့ ကိုယ်လုံးပိုင်ဆိုင်စေဖို့ သွက်လက်ပေါ့ပါးစွာ လုပ်ဆောင်ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ နည်းလမ်း (၁) ပုံမှာ ပြထားတဲ့အတိုင်း လက်တစ်ဖက် ဆန့်တန်းကာ တစ်ဝက်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်ကို ရှေ့ထုတ်လိုက်၊ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို...
၊ လရိပ်မေ ၊ ကမ္ဘာ့အလှဆုံး ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ရှင်တွေထဲမှာ တစ်ဦးအပါအဝင်ဖြစ်တဲ့ ဂျက်ဆီကာ အယ်လ်ဗာဟာ အရည်အချင်းပြည့်ဝတဲ့ မင်းသမီးဖြစ်ပြီး ချစ်စရာကောင်းတဲ့ အမျိုးသမီးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သမီးနှစ်ဦးရဲ့ မိခင်ဖြစ်တဲ့ဂျက်ဆီကာဟာ သူ့ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျအပြစ်ကင်းနေအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်သူဖြစ်ပါတယ်။ ဂျက်ဆီကာရဲ့ နည်းပြဖြစ်သူက ဂျက်ဆီကာပြုလုပ် လေ့ရှိတဲ့...
၊ လရိပ်မေ ၊ (၁) အစာမစားမီ ရေသောက်ပါ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာတွေ မစားခင် ရေများများသောက်ပါ။ ရေသောက်တာကြောင့် သင့်ကို ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်။ (၂) ပရိုတင်းဓာတ် ပါဝင်မှုများသည့် နံနက်စာ စားပါ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥအပါအဝင်...