– သွေးအားနည်းတဲ့သူတွေဟာ ဗီတာမင် B12 ပါဝင်မှုများတဲ့ တိရစ္ဆာန်ထွက်အစာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။
– သရေစာအဖြစ် ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုများတဲ့ အစာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီက အစာကနေ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေလို့ပါ။
– ထမင်းစားချိန် တစ်ချိန်နဲ့တစ်ချိန်ကြား သစ်သီးခြောက်နဲ့အခွံမာသီးတွေ စားပေးရင် တစ်နေ့လုံးသံဓာတ် ရရှိနေမှာဖြစ်ပါတယ်။
– ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ (ဥပမာ-ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကိုက်လန်) စတာတွေကို များများစားပေးရပါမယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်က သွေးနီဥဖြစ်ပေါ်ရေးအတွက် ပါဝင်ကူညီလို့ ဖြစ်ပါတယ်။
