၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တခ်ဳိ႕အစာေတြက တြဲဖက္စားေပးရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ပိုမိုစုပ္ယူရရွိေစပါတယ္။
– ဟင္းရြက္သုပ္+သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီက ဟင္းရြက္သုပ္ထဲမွာပါတဲ့လိုင္ကိုပင္း၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အပါအ၀င္ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္ေတြကို သံုးဆပိုၿပီး စုပ္ယူရရွိေစပါတယ္။
– အမဲသား+ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ တြဲစားတဲ့အခါ အမဲသားမွာပါတဲ့ သံဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္က ပိုမိုစုပ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။
– ဆန္လံုးညိဳ+ၾကက္သြန္ျဖဴ
ဆန္လံုးညိဳခ်က္တဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ခ်က္စားရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္နဲ႔ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ကို ပိုမိုစုပ္ယူရရွိပါလိမ့္မယ္။
– စေတာ္ဘယ္ရီ+အုတ္ဂ်ဳံေကြကာ (Oatmeal cereal)
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါတဲ့ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာထဲ စေတာ္ဘယ္ရီသီးထည့္စားရင္ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔စီကို ေကာင္းေကာင္း စုပ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုလည္း ထည့္စားႏိုင္ပါတယ္။
– တိုဟူး+င႐ုတ္ပြသီး
င႐ုတ္ပြသီးမွာ လိေမၼာ္သီးထက္ ဗီတာမင္စီ ပိုမိုပါ၀င္ေနပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈအား ေကာင္းေစပါတယ္။ တိုဟူးဟင္းလ်ာထဲ င႐ုတ္ပြသီးထည့္ခ်က္စားရင္ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္စုပ္ယူမႈ ပိုအားေကာင္းေစပါတယ္။
– ေဂၚဖီထုပ္+ဆယ္လ္မြန္ငါး
ဆယ္လ္မြန္ငါးလို အဆီမ်ားတဲ့ငါးနဲ႔ ေဂၚဖီထုပ္ တြဲစားရင္ ဗီတာမင္ဒီစုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစပါတယ္။
– ေထာပတ္သီး+ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ အဆီက ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ့ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္နဲ႔ ဗီတာမင္ေအကို ပိုမိုအစြမ္းထက္ေစပါတယ္။ ထမင္းကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟင္းနဲ႔တြဲစားၿပီး ေထာပတ္သီးကို အခ်ဳိတည္းပါ။
– ေျမပဲေထာပတ္+ငွက္ေပ်ာသီး
ေျမပဲေထာပတ္နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးကို တြဲစားတာေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ေကာင္းေကာင္းရရွိေစၿပီး ႀကြက္သားတစ္သွ်ဴးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
– နႏြင္းမႈန္႔+င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔
င႐ုတ္ေကာင္းမွာ ပက္ပါရင္းပါတဲ့အတြက္ နႏြင္းမႈန္႔ထဲက အစြမ္းထက္ ကာကူမင္ျဒပ္ေပါင္းကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူရရွိမႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ နႏြင္းမႈန္႔နဲ႔အတူ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ခတ္ပါ။
– လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္+ သံပ႐ိုသီး
သံပ႐ိုသီးက လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္(ကက္တီခ်င္)ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ထဲ သံပ႐ိုသီးစိတ္ ထည့္ေသာက္ေပးပါ။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။