All posts tagged "work out"
-
1.0KQ & Aအားကစားလုပ္ၿပီး ေရေသာက္လွ်င္…
ေမး ။ အားကစားလုပ္တဲ့အေနနဲ႔ ေျပးပါတယ္။ အားကစားလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ေမာလို႔ ေရေသာက္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေရေအးေသာက္သင့္သလား၊ ႐ိုး႐ိုးေရပဲ ေသာက္သင့္သလား။ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ ။ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ တအားေမာေနတဲ့အခ်ိန္ ေရေအးေအးေသာက္လိုက္ရင္အစာအိမ္ရဲ႕ အူလမ္း ေၾကာင္းရဲ႕...
-
1.4KQ & Aဓမၼတာလာေနစဥ္ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္သလား …
ေမး။ ။ ဓမၼတာလာေနစဥ္မွာ ႀကိဳးခုန္တာလိုမ်ဳိး ခုန္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါ သလား။ မလုပ္သင့္ဘူးဆိုရင္ ဘာေၾကာင့္ဆိုတာေလး ေျပာျပေပးပါလားရွင္။ မယ္စန္း (FB) ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫြန္႔ ေျဖၾကားသည္။ ေျဖ။ ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တယ္၊...
-
2.1KLife Styleအားကစားခန္းမတြင္ တစ္နာရီေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သကဲ့သို႔ ထိေရာက္မႈရွိေစသည့္ ေလးမိနစ္ေလ့က်င့္ခန္း
၊ သဒၵါထက္ ၊ ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြက လူတိုင္းအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အားကစားခန္းမမွာသြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္ရင္ အိမ္မွာပဲအခ်ိန္ေလးမိနစ္သာသာေပး႐ံုနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္လုပ္ႏိုင္မယ့္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း လိုအပ္ေသာအခ်ိန္ – ၆၀ စကၠန္႔ ေျခေထာက္ကို ပခံုးအက်ယ္ထက္ အနည္းငယ္ပိုခ်ဲၿပီးရပ္ပါ။ ၿပီးရင္လက္ႏွစ္ဖက္ကို...
