၊ ကိုထက္ ၊ ၾကြက္သားေတြ အားေကာင္းေအာင္ တည္ေဆာက္ေပးႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္ယူရသလို အားထုတ္ရပါတယ္။ ၾကြက္သားသန္စြမ္း တင္းရင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနရင္း မွန္ကန္သင့္ေတာ္တဲ့ အစာစားေပးရင္ ၾကြက္သားေတြ အားေကာင္းေအာင္ အျမန္တည္ေဆာက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ – ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး ၾကြက္သားသန္စြမ္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနသူေတြကို...
– ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ကိုယ္ကာယႀကီးထြားေစတဲ့စတီရြိဳက္ေဆး (Body building Steroids)ကို အေတာ္ႀကီး သတိထား သံုးရတယ္။ ေဆးသံုးၿပီး ၇ ပတ္ေနရင္ သိသာမယ္လို႔ ေဆးေရာင္းတဲ့ ၀က္ဘ္ဆိုက္ကေန ဆိုပါတယ္။ တ ကယ္တိုးတက္မႈရွိမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာဟာ ေလထိုး၊ ေရထိုးထားသလိုမ်ဳိးဆင္တူပါမယ္ ....
ေမး။ ။ ဆရာေယာက်္ားေလးတန္မယ့္ တင္ပါးမွာ အဆီနဲ႔ႂကြက္သားေတြစုၿပီး ၾကည့္ရဆိုးေနပါတယ္ဆရာ။အဲ့ဒါ ခြဲစိတ္လို႔ရမယ့္ေနရာကို ၫႊန္ျပေပးၿပီး မခြဲစိတ္ခ်င္ရင္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ရမယ္ဆိုတာၫႊန္ျပေပးပါဆရာ။ ေနာင္ေနာင္၊ ေရစႀကဳိ။ ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫြန္႔ ေျဖၾကားသည္။ ေျဖ။ ။ ေတာ္ရံုေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ခြဲစိတ္ဖို႔ မလိုေလာက္ပါဘူး။ အမ်ားစုမွာ က်ားမ ေဟာ္မုန္းထြက္...
၊ ကိုထက္ ၊ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ကမၻာတစ္၀န္း ေရပန္းအစားဆံုးနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးထဲ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားတင္မက တစ္ကိုယ္လံုးကၾကြက္သားေတြကိုပါ သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ငါးမိနစ္ လုပ္ေဆာင္ေပး႐ံုနဲ႔ ခါးသန္စြမ္းတာ၊ အဆီပိုမရွိဘဲ တင္ပါးက်စ္လ်စ္တာ၊ ေျခတံသြယ္လ်တာနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္တာ စတဲ့ေကာင္းက်ဳိးေတြ...
ၾကြက္သားသန္စြမ္းေစဖို႔ သင့္နံနက္စာမွာ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ တစ္မ်ဳိးမဟုတ္တစ္မ်ဳိး ကို ထည့္သြင္းစားသင့္ပါတယ္။ -ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ (ဥပမာ- ၾကက္ဥျပဳတ္၊ ဘဲဥျပဳတ္)၊ -ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ Shake (ဥပမာ- ေခ်ာကလက္ ႏို႔) -ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ စပ်စ္သီး၊ -အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔နဲ႔ အခြံမာသီးေထာပတ္ (ဥပမာ-...