၊ လရိပ္ေမ ၊ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္တစ္မိနစ္ေပး႐ံုနဲ႔ ဗိုက္ပူျခင္းကင္းၿပီး ခ်ပ္ရပ္ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ၀မ္းဗိုက္အလွကို ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း (၁) ၁၀ စကၠန္႔ ေျခဆင္းထိုင္ၿပီး ေျခဖ်ားထိပ္ဆီလက္ေတြကို ဆန္႔တန္းကာထိေပးပါ။ ဒူးမေကြးရပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္း (၂) ၁၀ စကၠန္႔ ပက္လက္လွန္လွဲေလ်ာင္းရင္း...
၊ လရိပ္ေမ ၊ မနက္ အိပ္ရာထတာနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေအာက္ပါကိရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အဆင့္ (၁) မတ္မတ္ရပ္ပါ ပခံုးအက်ယ္ထက္ အနည္းငယ္ ပိုခ်ဲၿပီး မတ္မတ္ရပ္ေပးပါ။ လက္ေတြကို သင့္ဦးေခါင္းေနာက္မွာထားပါ။ – သတိျပဳရန္ သင့္ေျခေထာက္ေတြနဲ႔...
၊ ကိုထက္ ၊ (၁) ေတာင္တက္ေလ့က်င့္ခန္း ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ဒိုက္ထိုးမယ့္ဟန္နဲ႔ ေနပါ။ ၿပီးရင္ ဘယ္ေျခေထာက္နဲ႔ ေပါင္ကို ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ေရွ႕ကို ဆြဲေထာက္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္ဆန္႔တန္းၿပီး ညာဘက္ကို တစ္ဖန္ျပဳလုပ္ပါ။အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။ ထိေရာက္မႈရွိေသာ...
လရိပ္ေမ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ စတိုင္က်ၿပီး လွပတဲ့ ကိုယ္ဟန္ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ရာ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေနဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ မတ္မတ္ေနပါ၊ မတ္မတ္ထိုင္ပါ ကိုယ္ေနဟန္ကို ခပ္မတ္မတ္ေနတာေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ၁၀ ေပါင္ခန္႔ ပိုသြယ္လ်သလို ထင္ရေစပါတယ္။ ဆီေၾကာ္စာႏွင့္ ဟင္းအႏွစ္မ်ား ေရွာင္ပါ ဆီေၾကာ္စာနဲ႔ ဟင္းအႏွစ္ေတြက...
(၁) မတ္မတ္ရပ္ပါ၊ မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ (၂) ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစမယ့္ ၀တ္စံုကို ၀တ္ဆင္ေပးပါ။ (၃) စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ (၄) အခ်ဳိရည္အစား ေရပဲေသာက္ပါ။ (၅) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာနဲ႔ ပ႐ိုတင္းမ်ားတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ား ႀကိတ္၀ါးေပးပါ။ (၆) သေရစာအျဖစ္...
၊ ကိုထက္ ၊ သင့္မွာ က်န္းမာတဲ့ သုက္ေကာင္ရွိမွသာ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္မွာပါ။ သင့္မွာ က်န္းမာတဲ့ သုက္ေကာင္ ရွိ၊ မရွိ အလြယ္သိႏိုင္မယ့္ သေကၤတေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ေန႔စဥ္စားေသာ အစာတြင္ ငါးပါ၀င္ျခင္း ငါးနဲ႔ တျခားပင္လယ္စာမွာ...