Healthy Life Ad
Health Tips

က်န္းမာၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ဘယ္လို ေနထိုင္သင့္သလဲ

———၊ လရိပ္ေမ ၊———

ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ေက်နပ္မႈ၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၊ ေလ့လာသင္ယူႏုိင္စြမ္း၊ ဉာဏ္ပညာအစရွိတဲ့ အရာေတြကို ပိုင္ဆိုင္တာက က်န္းမာေရး၊ ေအာင္ျမင္မႈ၊ အလုပ္တြင္က်ယ္မႈ စတာေတြနဲ႔ တိုက္႐ိုက္အခ်ဳိးက်ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ဘ၀ပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ လူတိုင္းလိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေရခ်ဳိးရင္း စိတ္ကိုေဆးေၾကာပါ

နံနက္ခင္းမွာ အလုပ္သြားဖို႔နဲ႔ အျပင္ထြက္ဖို႔ အလုပ္႐ႈပ္ေနရင္ေတာင္ ခႏၶာကိုယ္သန္စင္ေစဖို႔ ေရခ်ဳိးရင္း စိတ္ၾကည္လင္ ေအးခ်မ္းေစဖို႔ တရားမွတ္သင့္ပါတယ္။ တရားမွတ္တာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစတဲ့အျပင္ အလုပ္မွာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို ေကာင္းေကာင္းခ်မွတ္ႏိုင္ေစပါတယ္။

(၂) တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ပါ

နံနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္တဲ့ အေလ့အထကို စြဲၿမဲေအာင္လုပ္ေဆာင္ပါ။ သြားတိုက္ရင္း “ က်န္းမာျခင္းနဲ႔ ေအာင္ျမင္မႈကို ရရွိေနၿပီ” ဆိုၿပီး ရြတ္ဆိုေပးပါ။

(၃) တက္ႂကြစြာ ေနထုိင္ပါ

ကားဆီကို လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ၊ အလုပ္ထဲမွာ သြားလာတဲ့အခါ အၿမဲတမ္း တက္တက္ႂကြႂကြ ရွိေနပါေစ။

(၄) ေသခ်ာ ၀တ္စားဆင္ယင္ပါ

သင့္အ၀တ္ဗီ႐ိုထဲမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အစည္းအေ၀းအတြက္၊ ပံုမွန္အလုပ္သြားရာမွာ ၀တ္ဆင္ဖို႔အတြက္၊ ပြဲလမ္းသဘင္ အခမ္းအနားေတြအတြက္ စသျဖင့္ ခြဲျခားထားရွိပါ။ ဒါဆိုရင္ သူ႔ေနရာနဲ႔သူ စမတ္က်ၾကည့္ေကာင္းေနပါလိမ့္မယ္။

(၅) ႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးပါ။ ကာကြယ္ေဆးထိုးပါ၊ အစာစားတိုင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တာကို ေရြးစားပါ။ အရက္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါးကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ လိုအပ္ရင္ အားေဆးမွီ၀ဲပါ။

(၆) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ပါ

အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အထိ အလုပ္လုပ္ထားသူ၊ အေပ်ာ္ၾကဴးထားသူေတြရဲ ႔ အသြင္အျပင္က ႏြမ္းနယ္ထိုင္းမႈိင္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညတိုင္း အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူေပးပါ။ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေတြးအေခၚ၊ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြနဲ႔အတူ ႏိုးထႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

(Ref;wikihow)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top