အခုေနာက္ပိုင္းမွာ အဆင္သင့္အစာေတြကို သေဘာက်လာတဲ့အတြက္ သၾကားနဲ႔ ျပည့္၀ဆီေတြပါတဲ့ အစာေတြကို သေရစာအျဖစ္ စားျဖစ္ႏႈန္းမ်ားလာကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္လာပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ေစဖို႔ စားသင့္တဲ့သေရစာေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) ငါးစားပါ
သေရစာအျဖစ္ ငါးနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သေရစာေတြကိုစားပါ။ အထူးသျဖင့္ တူနာငါးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ဟန္႔တားေပးၿပီး ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။
(၂) ေအးခဲထားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားစားပါ
ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ ေအးခဲထားၿပီး အစိမ္းလိုက္စားလို႔ရတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အဲဒီအစာေတြမွာ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြလိုပဲ တူညီတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ကယ္လိုရီနည္းပါးၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈလည္းမ်ားတဲ့အတြက္ စိတ္ေက်နပ္ၿပီး ၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။
(၃) အခြံမာေစ့စားပါ
အခြံမာေစ့ေတြမွာ ဗီတာမင္အီး၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔လို ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ နယူးဇီလန္ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေန႔စဥ္ အခြံမာေစ့စားသူေတြက ေစာေစာေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုနည္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အခြံမာေစ့မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ သိသိသာသာ ပါ၀င္ၿပီး သၾကားဓာတ္နည္းပါတယ္။
(၄) ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ
ေန႔စဥ္ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ေလးဖန္ခြက္ေသာက္တဲ့ သူေတြက ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရရွိၿပီး ဆာေလာင္မႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း မ်ားတာေၾကာင့္ ၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။
(၅) သေရစာအျဖစ္ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္စားပါ
သေရစာစားခ်င္ရင္ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္စားေပးပါ။ ၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။
