———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
လည္ကုပ္ေညာင္းတာ (တစ္နည္းဇက္ေၾကာတက္တာ)ဟာ အလုပ္လုပ္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထား ပံုစံမမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ လည္ကုပ္ေညာင္းတာဟာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း ဒါမွမဟုတ္ လည္ပင္းႂကြက္သားေ၀ဒနာ ရျခင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လည္ကုပ္ေညာင္းတာဟာ ေ၀ဒနာအေသးအဖြဲမွ အႀကီးအမားအထိ ျဖစ္တတ္ၿပီး လည္ကုပ္နာက်င္တာက ႐ုတ္တရက္နဲ႔ အျပင္းအထန္ခံစားရရင္ အဲဒီေ၀ဒနာကို ဇက္ေၾကာထိုးတယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ လည္ကုပ္ေညာင္းတာက သံုးလထက္ပိုၾကာၾကာခံစားေနရရင္ေတာ့ အဲဒီေ၀ဒနာကို တာရွည္လည္ကုပ္ေညာင္းျခင္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ လည္ကုပ္ေညာင္းတာက အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေန တစ္ရပ္ျဖစ္ၿပီး အမ်ဳိးသားေတြမွာထက္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပိုၿပီးအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ ဘ၀မွာ တစ္ႀကိမ္တစ္ခါေလာက္ေတာ့ လည္ကုပ္ေညာင္းတတ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ လည္ကုပ္ေညာင္းျခင္း ျဖစ္တတ္ပါသလဲ
လည္ကုပ္ကို ေညာင္းညာျခင္းျဖစ္ေစတဲ့ အေျခအေနေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေၾကာင္းေတြကေတာ့-
လည္ကုပ္ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း၊
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းနဲ႔ ပူပင္ေသာကမ်ားျခင္း၊
ပံုစံမမွန္တဲ့ အေနအထားမ်ဳိးနဲ႔ အိပ္ေမာက်ျခင္း၊
ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္ကို အသံုးျပဳခ်ိန္ ၾကာျမင့္ျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
လည္ကုပ္ေညာင္းရင္ ဘယ္လိုခံစားရတတ္ပါသလဲ
လည္ကုပ္ေညာင္းတဲ့ ေ၀ဒနာဟာ
လည္ပင္းႂကြက္သားေနရာေတြမွာ ေတာင့္တင္းမႈနဲ႔အတူ နာက်င္မႈ ခံစားရျခင္း၊
လည္ကုပ္ေညာင္းတာဟာ ပခံုးတေလွ်ာက္ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားျခင္း၊
လည္ကုပ္နာက်င္တာက လက္ေမာင္း၊ လက္နဲ႔ ဦးေခါင္းအထိ နာက်င္ေနၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုပါ တြဲခံစားရျခင္း၊
လည္ပင္းႂကြက္သားေတြက ေတာင့္တင္းတာ၊ နာက်င္တာနဲ႔ ထိလိုက္ရင္ မာေၾကာေနတာ စတဲ့ေ၀ဒနာေတြကို ခံစားေနရျခင္း၊
ဦးေခါင္းက တစ္ဖက္ကိုလိမ္ေနၿပီး ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ နာက်င္ေနျခင္း၊ (ဒီေ၀ဒနာကို ဇက္ေစာင္းတယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။)
ဦေခါင္းခြံရဲ ႔အေျခက နာက်င္မႈဟာ ပခံုးနဲ႔ လက္ေမာင္းအားနည္းမႈနဲ႔အတူ တြဲၿပီး ခံစားေနရျခင္း၊
လက္ေမာင္းနဲ႔ လက္ေခ်ာင္းေတြမွာ စူးရွရွနာက်င္ေတာင့္တင္းမႈကို ခံစားရျခင္း စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
လည္ကုပ္ေညာင္းျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အႏၲရာယ္ရွိအခ်က္မ်ား
လည္ကုပ္ေညာင္းတာက ေအာက္ပါေ၀ဒနာေတြကို ခံစားရရင္ အေရးေပၚေဆးကုသမႈ ခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
လည္ကုပ္မွာ နီရဲနာက်င္မႈဟာ လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ဖိလိုက္ရင္ ေဖ်ာ့ေတာ့မသြားရင္
လည္ကုပ္ေညာင္းတာနဲ႔အတူ ဖ်ားေနရင္၊ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေနရင္
လည္ကုပ္နာၿပီး ေမးေစ့ကို ရင္ဘတ္အထိ ဆြဲမခ်ႏိုင္ဘူးဆိုရင္
အလင္းေရာင္က မ်က္စိကုိ နာက်င္ေစတယ္ဆိုရင္
လည္ကုပ္ေညာင္းတာဟာ အလြန္အမင္းေခါင္းကိုက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ အဆက္မျပတ္အန္ျခင္းေတြနဲ႔ တြဲၿပီး ခံစားေနရရင္
လည္ကုပ္ေညာင္းတာက ဦးေခါင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း ဒါမွမဟုတ္ လည္ပင္းအဆစ္ျပားထိခိုက္ျခင္း စတာေတြရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္ခဲ့ရင္
လည္ကုပ္နာက်င္တာက လတ္တေလာေခါင္းဒဏ္ရာရတာေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး လူနာဟာ အိပ္ငိုက္ေနရင္ ၊ ဇေ၀ဇ၀ါျဖစ္ေနရင္ ၊ အန္ေနရင္
လည္ကုပ္ေညာင္းတာနဲ႔အတူ အျမင္အာ႐ံု၊ အၾကားအာ႐ံု၊ အရသာခံအာ႐ံုနဲ႔ ကိုယ္ေနဟန္ထားေတြက ပံုမမွန္ထိခိုက္ေနရင္၊
အလြန္အမင္းအန္ေနရင္၊
လက္ေမာင္းနဲ႔ေျခေထာက္ ႂကြက္သားေတြရဲ ႔ အစြမ္းသတၱိက အားေလ်ာ့ေနရင္ အေရးေပၚ ျပသသင့္ပါတယ္။
လည္ကုပ္ေညာင္းညာျခင္း သက္သာေစရန္ အိမ္တြင္းေစာင့္ေရွာက္နည္း
ျဖစ္ႏိုင္သမွ် တက္တက္ႂကြႂကြေနပါ။ ပံုမွန္အတိုင္း အလုပ္ကိုသြားႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီး ပံုမွန္နိစၥဓူ၀လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို လုပ္ေပးပါ။ အိပ္ရာထဲမွာ နားေနဖို႔အထိ မလိုအပ္ပါဘူး။
ေကာ္လာပါတဲ့အက်ႌကို ႏွစ္ရက္ေလာက္အထိ မ၀တ္ပါနဲ႔။ လည္ပင္းကို ေကာင္းေကာင္းမလွည့္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ကားမေမာင္းပါနဲ႔။
လည္ကုပ္ေညာင္းတာဟာ ျပင္းထန္တဲ့ နာမက်န္းမႈေၾကာင့္ အျဖစ္နည္းပါတယ္။ တစ္ပတ္ေလာက္အတြင္းမွာ လည္ကုပ္ေညာင္းတာက အလိုလိုသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
လည္ကုပ္ေညာင္းတာနဲ႔အတူ အလိုလိုေနရင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားရင္၊ လည္ကုပ္မွာ စူးရွတဲ့ေတာင့္တင္းနာက်င္မႈကို ခံစားေနရရင္၊ လက္တစ္ဖက္ ဒါမွမဟုတ္ လက္ႏွစ္ဖက္စလံုးမွာ အားနည္းေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသေပးပါ။
ကုထံုးမ်ား
လည္ကုပ္ေညာင္းတာက ႐ုတ္တရက္ျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာဆိုရင္ ေဆးကုသမႈမလိုဘဲ အလိုလိုသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ ပါရာစီတေမာ၊ NSAIDs စတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေသာက္သံုး႐ံုနဲ႔ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ တာရွည္ခံစားေနရတဲ့ ေ၀ဒနာဆိုရင္ေတာ့ လက္ႏွိပ္ကုထံုး (Chiropractic treatment)၊ ႂကြက္သားေလ့က်င့္ခန္း၊ အေၾကာအဆစ္တို႔ကို ကုသေပးျခင္းနဲ႔ အပ္စိုက္ကုထံုး စတဲ့နည္းေတြနဲ႔ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
