(၁) အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
(၂) တစ္ေန႔မွာ အစာနည္းနည္းနဲ႔ ငါးႀကိမ္စားေပးပါ။
(၃) အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စားေပးပါ။
(၄) တစ္ေန႔ မိနစ္ ၂၀ နဲ႔ တစ္ပတ္ငါးရက္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
(၅) ကိုယ္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ပမာဏကို သိနားလည္ပါ။
(၆) ကိုယ္ေနဟန္ကို မတ္ေအာင္ေနပါ။ ဒီလိုေနတာက ၀မ္းဗုိက္ၾကြက္သားေတြကို တင္းရင္းေစပါတယ္။
(၇) ေရကူးပါ။
(၈) ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သား သန္စြမ္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
(၉) အခ်ဳိစာေတြ မစားပါနဲ႔။
(၁၀) အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ပါ။
(၁၁) မနက္စာမစားဘဲ မေနပါနဲ႔။
(၁၂) ေန႔တိုင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
(၁၃) တစ္ညမွာ ၇-၈ နာရီ အခ်ိန္ေပးၿပီး အိပ္စက္ပါ။
(၁၄) အရက္ေသာက္တာကို ျဖတ္ပါ။
(၁၅) ဆားေလွ်ာ့စားပါ။
(၁၆) စိတ္ဖိစီးမႈကို ေရွာင္ပါ။
(၁၇) အေကာင္းျမင္ေပးပါ။
(၁၈) ေရာင္စံုစားပါ။
(၁၉) အဆင္သင့္အစာေတြကို ဆင္ျခင္ပါ။
(၂၀) ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ကို ေရွာင္ပါ။
(၂၁) အစာကို အလြန္အမင္း အငတ္မခံပါနဲ႔။
(၂၂) သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို တစ္ေန႔ငါးႀကိမ္ေလာက္ စားေပးပါ။
(၂၃) ဓာတ္ေလွကား၊ စက္ေလွကားနဲ႔ တက္မယ့္အစား ႐ိုး႐ိုးေလွကားကေန တက္ပါ။
(၂၄) ေယာဂက်င့္ပါ။
(၂၅) အၿမဲတမ္း တက္တက္ၾကြၾကြေနပါ။
