———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ၾကက္သြန္ျဖဴဆိုတာ တစ္ေန႔အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ေတာ့ စားသင့္တဲ့အရာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးရင္ အေအးမိေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပံုမွန္စားေပးတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြကိုလည္း ရရွိေစမွာပါ။
(၁) သင္က ပိုၿပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိလာပါလိမ့္မယ္
ၾကက္သြန္ျဖဴက အမ်ဳိးသားေတြကို ပိုၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနံ႔က ထိေတြ႕ဆက္ဆံခ်င္စိတ္ကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴစားၿပီးတဲ့အခါ ခံတြင္းနံ႔မနံေအာင္ သတိထားရပါမယ္။ အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ခ်ိန္းမေတြ႔ခင္ ၁၂ နာရီအလိုမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွစ္ႁမႊာ စားထားေပးသင့္တာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပိုးသတ္အစြမ္းရွိတဲ့အတြက္ အမ်ဳိးသားေတြကို ပိုသန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၂) ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပိုေကာင္းမြန္လာပါလိမ့္မယ္
ၾကက္သြန္ျဖဴက လူေတြကို အေအးမိေ၀ဒနာနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြမက်ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိုးတြင္းနဲ႔ ေဆာင္းတြင္းမွာဆိုရင္ အေအးမိေ၀ဒနာမရေအာင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပံုမွန္စားသင့္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ၊ အက်ဳိးျပဳအဆီေတြနဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အယ္လီစင္လို႔ေခၚတဲ့ ၾသဂဲနစ္ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ဳိးလည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဖန္းဂတ္စ္မႈိေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ အနာက်က္အစြမ္းက အေအးမိေ၀ဒနာျဖစ္ရင္ေတာင္ အျမန္ဆံုး သက္သာေစမွာပါ။
(၃) ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးပါလိမ့္မယ္
ေသြးတိုးေနရင္ သင္စားေနက် အစားအေသာက္ထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္စားေပးပါ။ ေသြးေၾကာေတြက်ယ္ၿပီး ေသြးေၾကာဖိအားေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးလို႔ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ကုသဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ေလးႁမႊာစားေပးသင့္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ၁၀-၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အဲဒီနည္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာျဖစ္ႏႈန္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္
ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ဦးေႏွာက္က အိုမင္းလာၿပီး ဆဲလ္ေတြထိခိုက္ျခင္း၊ အေရျပားေလ်ာ့တြဲက်ျခင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္က ထက္ျမက္ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းျခင္းတို႔ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးလိုက္ပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အိုမင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) သက္လံုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္
ၾကက္သြန္ျဖဴက ႏွလံုးနဲ႔ၾကြက္သားေတြကို ပိုမိုထိေရာက္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေစပါတယ္။ သင္က အားကစားျပဳလုပ္ရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴစားတာေၾကာင့္ ရလဒ္က ပိုေကာင္းလာမွာပါ။ ေရွးဂရိေခတ္တုန္းက အိုလံပစ္အားကစားသမားေတြကို ၾကက္သြန္ျဖဴေကြၽးရင္ ပိုအေျပးသန္ၿပီး ၿပိဳင္ပြဲေတြမွာ ေကာင္းေကာင္းယွဥ္ၿပိဳင္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴက ေမာပန္းတာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အလုပ္တြင္ႏိုင္စြမ္းတိုးကာ အေအးမိရာသီမွာ က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၆) ဆံပင္နဲ႔ အသားအေရက ပိုၾကည့္ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္
ဆံပင္-ၾကက္သြန္ျဖဴက ဆံပင္ထူထဲၿပီး ရွည္လြယ္ေစပါတယ္။ ထိပ္ေျပာင္တာမျဖစ္ေအာင္ ကုသေပးပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးရလဒ္ရခ်င္ရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုေထာင္းၿပီး ရလာတဲ့အရည္ကို ဦးေရျပားမွာ သုတ္လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
အသားအေရ-ၾကက္သြန္ျဖဴကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႁမႊာခန္႔စားေပးရင္ အေရျပားကေန သဘာ၀ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ အီလက္စတင္ကို ထြက္ရွိေစၿပီး အသားအေရတင္းရင္းေစပါတယ္။
ေနဒဏ္ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း-ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြက ေနဒဏ္ေၾကာင့္ အိုမင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားမ်ားစားရင္ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈ မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။
(၇) သြားကိုက္တာ ေလ်ာ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္
ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဖန္းဂတ္စ္မႈိဟန္႔တားတဲ့ အစြမ္းေတြက သြားနဲ႔ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴက အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို ေသေစၿပီး ေရာင္ရမ္းတဲ့သြားဖံုးေတြကို အနာက်က္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သြားပိုးစားႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္စားရင္ သြားက်န္းမာေရးျပႆနာ ကင္းေစမွာပါ။
(၈) ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်လာပါလိမ့္မယ္
ၾကက္သြန္ျဖဴက အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မမွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားမိတဲ့အခါ ျဖစ္လာႏုိင္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ၾကက္သြန္ျဖဴက ဟန္႔တားေပးပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴကို သတိထားရမည့္ အေျခအေနမ်ား
• ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးခ်ိန္ေတြမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အလြန္အမင္းမစားပါနဲ႔။
• အသက္ ၇ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အသင့္အတင့္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။
• ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးက်ဲေစၿပီး ေသြးထြက္မ်ားေစတဲ့အတြက္ ခြဲစိတ္မႈမတိုင္ခင္ ႏွစ္ပတ္အလိုမွာ မစားသင့္ပါဘူး။
