ေလထုညစ္ညမ္းတာေၾကာင့္ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းကို ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ့ အခိုးအေငြ႕ေတြကို ႐ႈ႐ႈိက္မိတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ျပင္ပပစၥည္းေတြကို တြန္းလွန္ပစ္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္လာပါတယ္။ ၾကာရွည္ေရာင္ရမ္းတာဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို ထိခိုက္အားနည္းမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလနဲ႔ တာရွည္ထိေတြ ႔ရတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာဟာ အံ့အားသင့္စရာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ခုခံစြမ္းအားစနစ္က်ဆင္းတာ၊ ႏွလံုးေရာဂါထတာ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ တခ်ဳိ႕ေသာ ကင္ဆာေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလထုကို မ႐ွဴ႐ႈိက္မိေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။
(၁) နံနက္ခင္းေစာေစာအခ်ိန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
အိုဇုန္းဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ နံနက္ ၆ နာရီ-၁၀နာရီအေတာအတြင္းမွာ အနိမ့္ဆံုးျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ အဲဒီအခ်ိန္ေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ျပင္ထြက္ၿပီး အသက္၀၀႐ွဴကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ ယာဥ္သြားယာဥ္လာမမ်ားေသးတဲ့ နံနက္ေစာေစာအခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္တာပါ။
(၂) ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ယာဥ္ေၾကာထူထပ္မႈနည္းေသာလမ္းမွာ ေနထိုင္ပါ
အခ်ိန္မရလို႔ အိမ္မွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ သင့္အိမ္ကယာဥ္ေၾကာ မထူထပ္တဲ့ေနရာမ်ဳိး၊ စက္႐ံုနည္းပါးတဲ့ ေနရာမ်ဳိးမွာ ရွိတယ္ဆိုရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။
(၃) ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းေသာ ေနရာကိုရွာပါ
ေလထုအညစ္ညမ္းဆံုးအခ်ိန္ေတြက ေယဘုယ်အားျဖင့္ ပူျပင္းေနတတ္ပါတယ္။ ေလတိုက္ၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ရွိတဲ့ ေနရာေတြကသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ အားကစားခန္းမေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ေနရာျဖစ္မွ လုပ္သင့္ပါတယ္။
(၄) အင္ဆီေအာက္ဆီးဒင့္ပါေသာ အာဟာရစားပါ
တစ္ေန႔ကို လူတစ္ေယာက္မွီ၀ဲသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ ပမာဏ ၇၅ မီလီဂရမ္ရရွိေအာင္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ လိေမၼာ္သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတာေတြလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေပါမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေလထုညစ္ညမ္းတာေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ အဆုတ္ကို ခုခံေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ဟစၥတာမင္းထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) အသက္ျပင္းျပင္း႐ႈကာ အဆုတ္အားေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ
ေလေကာင္းေလသန္႔ရတဲ့ေနရာမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါတိုင္း အသက္ျပင္းျပင္း႐ႈေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ အဆုတ္ေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။
