———၊ လရိပ္ေမ ၊———
ၿဗိတိန္ေတာ္၀င္မင္းသား ဟယ္ရီရဲ႕ၾကင္ယာေတာ္ မီဂန္မာကဲလ္က သူ႔အသားအေရ ၾကည္လင္ေတာက္ပဖို႔နဲ႔ အသားအေရ တင္းရင္းေစဖို႔အတြက္ အိမ္တြင္းေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီနည္းက အသားအေရေဖာင္းအစ္မႈ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ၾကြက္သားေတြကို တင္းရင္းေစကာ မ်က္ႏွာကို ၀င္းပေစပါတယ္။ အသားအေရ ၾကည္လင္လွပေစတဲ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို အိမ္မွာျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
(၁) အဆီလိမ္းျခင္း
မ်က္ႏွာကို နာက်င္ေအာင္မႏွိပ္ဖုိ႔ သတိရပါ။ နာတယ္ဆိုရင္ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းႏွိပ္မိလို႔ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းေပၚမွာ အႀကိဳက္ဆံုး မရွိမျဖစ္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ညလိမ္းအစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။ လက္ေခ်ာင္းထိပ္မွာ ဆီအနည္းငယ္လိမ္းၿပီး ပူလာေအာင္ အရင္ပြတ္ေပးၿပီးမွ မ်က္ႏွာကို ႏွိပ္ေပးပါ။
(၂) အနားယူျခင္း
မ်က္လံုးမွိတ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚတင္ကာ လည္ပင္းအထိ ဆြဲေရႊ႕ေပးပါ။ ဖိအားမေပးရပါဘူး။ သက္ေသာင့္သက္သာ လုပ္ရပါမယ္။
(၃) အသားအေရကို ျပင္ဆင္ျခင္း
မ်က္ႏွာအလယ္မွာ လက္ေခ်ာင္းထိပ္တင္ၿပီး ဖိအားနည္းနည္းနဲ႔ ဖိေပးပါ။ ဒါက သားနံရည္စနစ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးၿပီး အသားအေရေႏြးေထြးကာ တကယ္ႏွိပ္ဖို႔အတြက္ အဆင္သင့္ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၄) စက္၀ိုင္းပံုပြတ္ေပးျခင္း
မ်က္ႏွာအလယ္ကေန စၿပီး ဆီကို အေရျပားအတြင္း စိမ့္၀င္ေအာင္ စက္၀ိုင္းပံုစံအတိုင္း ပြတ္ေပးပါ။
(၅) ေမး႐ိုးကို ျဖတ္ႏွိပ္ျခင္း
လက္ႏွစ္ဖက္ေပၚမွာ လက္ညႇိဳးနဲ႔ လက္ခလယ္ကို သံုးၿပီး ေမး႐ိုးကေန ပါးျပင္၊ ပါးျပင္မွ နားရြက္အထိ ဆြဲျမႇင့္ေပးပါ။ ဖိအားနည္းနည္းပဲ သံုးပါ။ ဒီနည္းက သားနံရည္စနစ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာတင္းရင္းေစပါတယ္။ ၆ ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။
(၆) ပါးျပင္ျမႇင့္ျခင္း
လက္ညႇဳိးနဲ႔ လက္ခလယ္သံုးၿပီး ေမး႐ိုးအေျခကေန အဂၤလိပ္အကၡရာ ဗီပံုစံအတိုင္း ေရြ႕လ်ားေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ပါးျပင္ကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး တြဲမက်ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ၆ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၇) ပါး႐ိုးကိုႏွိပ္ျခင္း
လက္အတြင္းဘက္ကို သံုးၿပီး ေမး႐ိုးအေျခကို ဖိႏွိပ္ကာ ပါး႐ိုးအထိလွိမ့္ကာ ႏွိပ္သြားပါ။ ၆ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၈) မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ႏွိပ္နယ္ျခင္း
မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ႏွိပ္နယ္တာက ေဖာင္းအစ္မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မ်က္၀န္းေအာက္မွာ လက္ညႇဳိးနဲ႔ လက္ခလယ္သံုးကာ အနည္းငယ္ပုတ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက မ်က္၀န္းကို ေႏြးေထြးေစပါတယ္။ လက္ညႇဳိးေတြကို မ်က္၀န္းေထာင့္မွာတင္ကာ လက္ခလယ္နဲ႔ မ်က္၀န္းေအာက္မွာ တံျမက္စည္းလွည္းသလို လုပ္ေပးပါ။
(၉) နဖူးကို ႏွိပ္နယ္ျခင္း
လက္ေခ်ာင္းေတြကို မ်က္ခံုးေပၚတင္ၿပီး ဖိအားနည္းနည္းေပးကာ အေပၚမွေအာက္ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။ ၆ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက နဖူးေပၚက အေရးေၾကာင္းပါးပါးေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၁၀) လည္ပင္းကို ႏွိပ္နယ္ျခင္း
လည္ပင္းအလယ္ေပၚ လက္ဖ၀ါးတင္ကာ ပခံုးဆီသို႔ ဖိအားနည္းနည္းနဲ႔ ဆြဲခ်ေပးပါ။ တစ္ဖက္ကို သံုးႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။
မွတ္ခ်က္
လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို ဆီေတြစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းပါ။ လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ လက္ဖမိုးေတြပါ မက်န္ပါေစနဲ႔။ ပံုမွန္ဆီလိမ္းကုထံုးက လက္ေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ အေရးေၾကာင္းထင္တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
