ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လူေတြမွာ အရသာခံအဖုေပါင္း တစ္ေသာင္းေက်ာ္ ရွိေနၾကၿပီး အဲဒီအရသာခံအဖုေတြက လွ်ာ၊ အာေခါင္မိုး၊ ပါးေစာင္၊ ႏႈတ္ခမ္းအပါအ၀င္ ခံတြင္းတစ္ခုလံုးအႏွံ႔ ရွိေနၾကပါတယ္။ ဒီအရသာခံအဖုေတြရွိတာက အစားအစာေတြ၊ သေရစာေတြကို သေဘာက်စားေသာက္ေနၾကတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔စာသင္ၾကားစဥ္က အရသာခံအာ႐ံုမွာ ခ်ဳိ၊ ခ်ဥ္၊ ငန္၊ ဖန္၊ စပ္၊ ခါး ဆိုၿပီး ေျခာက္မ်ဳိးရွိေၾကာင္း ေလ့လာဖူးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူအမ်ားစုဟာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္တစ္ခ်ိန္ဆုိသလို ပါးစပ္ထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာ ျဖစ္ေပၚေနတယ္လို႔ ဆိုတတ္ၾကၿပီး ခံတြင္းပ်က္တယ္လို႔ ေျပာေလ့ရွိပါတယ္။
ခံတြင္းထဲတြင္ မေကာင္းေသာအရသာ ျဖစ္ေပၚရသည့္ အေၾကာင္းရင္း
ခံတြင္းထဲမွာ အရသာခံအာ႐ံု ေျပာင္းလဲၿပီး ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ မေကာင္းတဲ့အရသာ ေပၚရတာက ေအာက္ပါအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အခ်ဳိ႕ေဆး၀ါးမ်ား မွီ၀ဲေနရျခင္း
ခံတြင္းထဲမွာ ဆိုးရြားတဲ့ အရသာကို ျဖစ္ေပၚေစတာက တခ်ဳိ႕ေဆး၀ါးေတြကို ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဇင့္(Zinc)ပါတဲ့ေဆးေတြေသာက္ရင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သိုင္းရြိဳက္ ကုသေဆးေတြနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာအတြက္ ေဆးေတြေသာက္ေနရင္ ခံတြင္းထဲမွာ သတၱဳအရသာ ျဖစ္ေပၚေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာေဆးသြင္းကုသမႈ ခံယူတာလို အေျခအေနေတြေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း
အရသာခံအာ႐ံုကို ေစ့ေဆာ္မႈ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးဟာ အရသာခံအာ႐ံုအပါအ၀င္ နာ့ဗ္ဆဲလ္ေတြကေန လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ေနတယ္ဆိုရင္ ခံတြင္းထဲက အရသာခံအာ႐ံုမွာလည္း အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္လာၿပီး ခံတြင္းပ်က္တတ္ပါတယ္။
သြားႏွင့္ခံတြင္း ထိန္းသိမ္းမႈမေကာင္းျခင္း
သြားနဲ႔ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို အေလးမထားတာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကို ခံတြင္းထဲမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ေခ်ဖ်က္လိုက္ပါတယ္။ သြားနဲ႔ သြားဖံုးၾကားက စားၾကြင္းစားက်န္ေတြဟာ ခံတြင္းထဲမွာရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ႐ုတ္တရက္ႀကီးထြားမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ေစ႐ံုသာမက ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ရွိျခင္း
ကိုယ္၀န္ရွိခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာ ခံတြင္းထဲမေကာင္းတဲ့အရသာ ျဖစ္ေပၚတတ္ၿပီး ခံတြင္းပ်က္တတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အနံ႔ခံအာ႐ံုလည္း ထိခိုက္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဖ်ားတဲ့အခါ ခါးသက္တဲ့အရသာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား ခံစားရျခင္း
အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာ၊ ဖ်ားတာ၊ ႏွာေခါင္းေ၀ဒနာ စတာေတြလို က်န္းမာေရးျပႆနာေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေနက မႈိ၊ ဖုန္ စတဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ၿပီး အရသာခံအာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါလို တျခားက်န္းမာေရး အေျခအေနေတြေၾကာင့္လည္း အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ အရသာခံအာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ကာ အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ခံတြင္းထဲ ဆိုးရြားတဲ့အရသာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အစာအိမ္အတြင္းက အစာေတြ အထက္ကို ျပန္လွန္တက္တဲ့အေျခအေန (Acid Reflux) ေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
ခံတြင္းထဲတြင္ မေကာင္းေသာအရသာ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္မႈ
• သြားနဲ႔ခံတြင္းသန္႔စင္ေအာင္ ေသခ်ာထိန္းသိမ္း ေပးသင့္ပါတယ္။ သြားေတြကို နံနက္စာစားၿပီးတစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္တိုက္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ သြားၾကားထိုးႀကိဳးသံုးကာ သန္႔စင္ေပးပါ။ အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
• ခံတြင္းထဲမွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ၿပီး အာမေျခာက္ေအာင္ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အာေျခာက္ေနရင္ ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
• ခံတြင္းကို ဆားေရနဲ႔တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ပလုတ္က်င္းေပးတာက ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
• သင္စားတဲ့ အစားအစာထဲ သစ္သီး၀လံေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါေစ။ လိေမၼာ္သီး၊ သံပုရာသီး စတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့သစ္သီးေတြကို စားတာက တံေတြးထြက္ႏႈန္းတိုးေစၿပီး ခံတြင္းထဲက မေကာင္းတဲ့အရသာ ျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
• သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းအရသာ ေျပာင္းလဲတယ္လို႔ ထင္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမရွိတဲ့ ေဆးေျပာင္းေပးႏိုင္မလားဆိုတာကို တိုင္ပင္ပါ။
