စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) စိတ္ညစ္ညဴးေနခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခ်စ္ခင္တဲ့ သူေတြရဲ႕အၿပံဳးကို ျမင္လိုက္ရရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့သြားတတ္ ေပမယ့္ တစ္ခါတေလ အေၾကာင္းရင္း မယ္မယ္ရရမရွိဘဲ စိတ္တိုေဒါသထြက္ေနမိတဲ့အျဖစ္ ေတြႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ဒီလိုျဖစ္ရတာက ေအာက္ပါအံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အခ်က္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ (၁) ေနပူရွိန္...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)ေျဖၾကားသည္။ ေမး- ကေလးေမြးၿပီး မိခင္ႏို႔တစ္မ်ဳိးတည္း တိုက္တာေၾကာင့္ ဘယ္လိုက်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါသလဲ။ ေျဖ- ကေလးေမြးၿပီးတဲ့အခါ ကေလးေတြကို ေျခာက္လအထိ မိခင္ႏို႔တစ္မ်ဳိးတည္း တိုက္ရပါမယ္။ အေမ ႏို႔ရဲ႕ပ႐ိုတင္းမွာ Whey ပ႐ိုတင္းဆိုၿပီး ပါပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းက ႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။...
အေကာင္းဆံုးအက်ဳိးရလဒ ္ရရွိဖို႔အတြက္ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို အခန္းအပူခ်ိန္မွာထားၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ – ဆံေကသာထိန္းသိမ္းမႈ (၁) ဆံပင္ေခ်ာေမြ႕ေတာက္ေျပာင္ေစျခင္း ဆံပင္အရင္းကေန အဖ်ားအထိ အုန္းဆီလိမ္းၿပီး ဘီးနဲ႔ၿဖီးကာ တဘတ္စနဲ႔ အုပ္ေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ ထားၿပီးမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၂) ေဗာက္ကုသမႈ...
ကိုထက္ ဟန္နာဒယ္တန္ဟာ အသက္(၃၀)ရွိၿပီး အဂၤလန္ႏုိင္ငံရွိ အက္ဆက္ၿမိဳ႕မွာ ေနထုိင္သူျဖစ္ပါ တယ္။ သူရဲ႕ သမီးဦးေလး ၃ ႏွစ္အရြယ္မွာ ဒုတိယကုိယ္၀န္ရခဲ့ပါတယ္။ ဒယ္တန္ဟာ ကုိယ္၀န္ရွိတဲ့ ေန႔ကစၿပီး ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ေအာ့အန္တာနဲ႔ အစားပ်က္တာေတြျဖစ္ပြားလာပါတယ္။ သာမန္အားျဖင့္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီး ၃ ေယာက္မွာ...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကေလးကစၿပီး ဘိုးဘိုးဘြားဘြား အထိ တစ္မိသားစုလံုး ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) အစားအေသာက္မ်ား အာဟာရသိပ္သည္းမႈမ်ားတဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးတို႔လို အစားအေသာက္ ေတြက ကိုယ္ခံအားျမင့္တက္ေစပါတယ္။ (၂) ဗီတာမင္ဒီ...
မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ထြက္တာက စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ ေကာင္းသလို ၾကည့္ရဆိုးပါတယ္။ တကယ္လို႔ အေရးႀကီး အခမ္းအနားေတြကို သြားစရာရွိေနခ်ိန္မွာ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြ အမ်ားႀကီး ထြက္လာ ရင္ပိုၿပီး စိတ္႐ႈပ္ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေမးေစ့မွာ ၀က္ၿခံေပါက္လာရင္ စကားေျပာရတာ၊ ၿပံဳးရတာေတာင္ အဆင္မေျပ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံမျဖစ္ေစဖို႔...
ေဒါက္တာတင့္ေဆြေျဖၾကားသည္။ ကြၽန္မခ်စ္သူ ေျခေထာက္မွာ ငါးမ်က္စိအဖုေလး ျဖစ္ေနပါတယ္။ အဲဒါ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ သင့္ပါသလဲ။ ေဆးစားလို႔ရလား။ သူကေတာ့ ခြဲရမယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ တာလဲ ဆိုတာရယ္။ ဘယ္လိုသတိျပဳ ေနထိုင္သင့္တယ္ဆိုတာ ေျပာျပေပးပါရွင့္။ ဟုတ္တယ္။ “ငါးမ်က္စိ”လိုမ်ဳိး လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ၾကတယ္။...
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္(စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား)ေျဖၾကားသည္။ ေမး- အသက္ ၂၆ ႏွစ္က်ားပါဗ်။ ေမးခ်င္တာက တစ္ခါတေလ ျဖတ္သန္းေနတဲ့ အရပ္တခ်ဳိ႕မွာ အရင္ အတိတ္က ျဖစ္ခဲ့ဖူးသလို၊ ျဖတ္သန္းခဲ့ဖူးသလို ခံစားေနမိတယ္။ တခ်ဳိ႕အေၾကာင္းအရာေတြဆိုရင္၊ ေနရာ ေဒသတစ္ခုေရာက္တယ္ဆိုရင္ အရင္အတိတ္က ထပ္တူက်တဲ့...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဒီေန႔ေခတ္ လူအမ်ားစုဟာ ဆိုဒီယမ္(ဆား) အမ်ားအျပား၊ ပိုတက္စီယမ္အနည္းငယ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို စားေနၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ပိုတက္စီယမ္ကို မ်ားမ်ားစားၿပီး ဆိုဒီယမ္(ဆား)ကို ေလွ်ာ့စားတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။...
ေငြစင္ၾကယ္ယံ ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ အာဟာရေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေဘးမျဖစ္ေစဖို႔ သိရွိလိုက္နာ သင့္တဲ့နည္းတခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ရာခိုင္ႏႈန္းကို သိပါ သင္စားတဲ့အစာထဲမွာ အခြြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ပဲ၊ သစ္သီး၀လံ စတာေတြကရတဲ့ ကာဗိုဟိုက္္ ဒရိတ္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊...