လရိပ္ေမ
ေခြၽးထြက္တဲ့ ဂလင္းေတြရဲ႕ လႈံ႔ေဆာ္မႈေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္မ်ား သူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္နံ႔နံတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔က အလြန္ဆိုးေနရင္ အနံ႔နံတာေၾကာင့္တယ္။ ေခြၽးထြက္မ်ားတာက စိတ္မသက္မသာျဖစ္စရာ ေကာင္းသလို ေခြၽးထြက္မ်ားတာေၾကာင့္ အေရျပားေပၚက ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး အနံ႔ဆုိးထြက္တတ္ပါတယ္။
-ဘက္တီးရီးယားေသေစႏိုင္တဲ့ ဆပ္ျပာသံုးၿပီး ေရခ်ဳိးပါ။ ၿပီးရင္ ေခြၽးနံ႔ထိန္းေတာင့္ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
– တတ္ႏိုင္သမွ် ခ်ည္သား၀တ္စံုကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အတြင္းခံအ၀တ္အစား၀တ္မယ္ဆိုရင္ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္း တဲ့ ခ်ည္သား၀တ္စံုကို၀တ္ပါ။
-ကိုယ္လံုးနဲ႔အတိ က်ပ္ေနတဲ့၀တ္စံုမ်ဳိးကို ေရွာင္ရွားၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ ၀တ္စံုကို ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိ ၀တ္ဆင္ပါ။ တစ္ေန႔ အက်ႌတစ္စံုလဲ၀တ္ပါ။
-ခ်ဳိင္းေနရာကို မၾကာခဏ သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကထြက္တဲ့ ေခြၽးေတြရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ခ်ဳိင္းေနရာကေန လာတာျဖစ္ပါတယ္။
-ကိုယ္နံ႔ဆိုးမထြက္ေအာင္ ထိန္းတဲ့အရာေတြကို ၀ယ္မယ္ဆိုရင္ အခ်က္ႏွစ္ခ်က္ကို သတိထားပါ။ Antiperspirant (ေခြၽးတိတ္ ေဆး)ဟာ ေခြၽးေပါက္ကို ပိတ္ေစတဲ့နည္းနဲ႔ အေရျပားကေနေခြၽး ထြက္တာကို ရပ္တန္႔ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ Deodorants (ေခြၽး နံ႔ေပ်ာက္ေဆး)ကေတာ့ ေခြၽးထြက္တဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကို ေသေစတာျဖစ္ပါတယ္။ သင္က ဘယ္လိုအမ်ဳိးအစားကို လိုအပ္ေနတာလဲဆိုတာ စဥ္းစားၿပီး ၀ယ္ယူသံုးစြဲပါ။
-ေျခေထာက္အနံ႔ဆိုးထြက္မႈ ကင္းေစဖို႔ ေျခေထာက္ကို ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေခ်ာင္းေတြၾကား ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းေစမယ့္ ဖိနပ္မ်ဳိးစီးပါ။
-ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ကိုေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အဲဒီအထဲမွာ ပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ အလိုအေလ်ာက္ အလုပ္လုပ္တဲ့ အာ႐ံုေၾကာ စနစ္ (Autonomic Nervous System) ကိုလႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအာ႐ံုေၾကာစနစ္ဟာ ေခြၽးထြက္တာကို ထိန္းေပးပါတယ္။
-အယ္လ္ကိုေဟာဟာ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစတာေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ကိုေရွာင္ပါ။
– ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာ ရွလကာရည္တစ္ခြက္ထည့္ထားတဲ့ ခ်ဳိးေရနဲ႔ ခ်ဳိးေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကိုပြတ္တုိက္ၿပီး ေရခ်ဳိးလိုက္ရင္လည္း ကိုယ္နံ႔ ဆိုးကင္းေစပါတယ္။
-ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါ ေခြၽးနံ႔ေပ်ာက္ေဆးေတာင့္ကို လိမ္းေပးပါ။
-အျပင္ထြက္တဲ့အခါ စႏိုးတာ၀ါလို အႏုစားလက္ကိုင္ပ၀ါကို ေဆာင္ထားၿပီး ေခြၽးထြက္မ်ားတဲ့ ခ်ဳိင္းၾကား လိုေနရာမ်ဳိးမွာ သုတ္ ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
