စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
စာေမးပြဲေတြ ေျဖရတာ၊ စာတမ္းေတြတင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ရတာ၊ Presentation လုပ္ဖို႔ အခ်က္အလက္ စုေဆာင္းရတာ စတဲ့ အရာအားလံုးက ဦးေႏွာက္ကို စိန္ေခၚလုပ္ေဆာင္ရတာေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈျဖစ္ရတာအမွန္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီလို ပညာရပ္အသစ္ေတြကို ဆည္းပူးေလ့လာရတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ထက္ျမက္လာေစပါတယ္။
အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းျခင္း
ပညာသင္ယူေလ့လာတာနဲ႔ ေတြးေခၚဆံုးျဖတ္ရတဲ့ အလုပ္ေတြလုပ္တာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး ေျခာက္ဦးမွာ တစ္ဦးခန္႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းမ်ားေနတာက ပညာသင္ယူမႈနဲ႔အလုပ္လုပ္ကိုင္မႈမွာ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးမႈ နည္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
သတိေမ့ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းျခင္း
ပညာသင္ၾကားတာနဲ႔ ဥာဏ္သံုးရတဲ့ အလုပ္လုပ္တာေၾကာင့္ သတိေမ့တဲ့ Dementia ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ အရသိရပါတယ္။ ပညာကို အဆင့္ျမင့္ျမင ့္သင္ၾကားသူေတြနဲ႔ ဥာဏ္ရည္ကို လႈံ႔ေဆာ္တဲ့ အလုပ္အကိုင္ လုပ္ကိုင္သူေတြဟာ ပညာနိမ့္သူ၊ ကာယ အားကိုးၿပီး လုပ္ရသူ ေတြထက္ သတိေမ့တဲ့ Dementia ျဖစ္ႏိုင္ေျခ သိသိသာသာေလ်ာ့နည္းမႈ ရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္း အားေကာင္းျခင္း
ပညာသင္ယူေလ့လာရတာနဲ႔ စိန္ေခၚတဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ကိုင္တာေတြေၾကာင့္ ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္ ႏိုင္စြမ္းအားကို ပိုမိုေကာင္းမြန္တိုးတက္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြကဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အဆင့္ျမင့္ပညာသင္ၾကားတာနဲ႔ ဥာဏ္သံုးၿပီး လုပ္ရတာေတြေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာၿပီး ဦးေႏွာက္ကို သန္စြမ္းေစလို႔ပါ။
အႀကံျပဳခ်က္
ပညာသင္ယူသူႏွင့္ ဥာဏလုပ္သားမ်ား ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ပိုမိုထက္ျမက္ေစရန္
အားလပ္ခ်ိန္မွာ မိနစ္၃၀ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက အ၀လြန္တာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ အ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ စိတ္မပါရင္ ေရကူးတာ၊ ေတာင္တက္တာ၊ အိမ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစကာ စိတ္ကို လန္းဆန္း ေစတဲ့အတြက္ ပညာသင္ယူေလ့လာမႈအပိုင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္သံုးၿပီး ဆံုးျဖတ္လုပ္ကိုင္မႈ အပိုင္းေတြမွာ ပိုမိုအဆင္ေျပလာပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
