ေလွကားေပၚကိုတက္တာထက္ ေလွကားကေနဆင္းတဲ့အခ်ိန္မွာသင့္ဒူးေတြက ပိုမိုနာက်င္ေနတယ္ဆိုရင္ သင္ရဲ႕ဒူးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္လုပ္ဖို႔လိုေနပါၿပီ။ ဒူးနာသက္သာေစဖို႔နည္းလမ္းတစ္ရပ္ကေတာ့ ေနာက္ျပန္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးတာပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ ေတာင္အာဖရိကရွိ အားကစားသိပၸံပညာ ပါေမာကၡအဲလ္မာရီက ဆိုပါတယ္။ ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာက ေရွ႕ကို ေလွ်ာက္တာထက္ ေပါင္ၾကြက္သားေတြကို ပိုမိုသန္စြမ္းေစတယ္လို႔ သူက ဆိုပါတယ္။ ေပါင္နဲ႔ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြ သန္စြမ္းတာေၾကာင့္ ဒူးအဆစ္ေတြခိုင္ၿမဲကာ နာက်င္မႈကင္းေနရတာပါ။
အဆင့္ (၁) အခ်ိန္တစ္မိနစ္ေလာက္ ေရွ႕ဘက္ကို ေလွ်ာက္ၿပီး တစ္မိနစ္ေလာက္ ေနာက္ျပန္ေလွ်ာက္ပါ။ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ေလွ်ာက္ေပးပါ။
အဆင့္(၂) လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ အျမန္ႏႈန္းကို ျမႇင့္တင္ၿပီး အိမ္အျပင္မွာေလွ်ာက္ပါ။ ေရွ႕ဘက္ကို ေလွ်ာက္လိုက္၊ ေနာက္ဘက္ကို ျပန္ေလွ်ာက္လိုက္ နဲ႔ အျပန္အလွန္လုပ္ၾကည့္ပါ။
ဒီနည္းလမ္းဟာ ေပါင္နဲ႔ေျခသလံုးၾကြက္သား ေတြကိုသန္စြမ္းေစၿပီး ဒူးနာသက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
