၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အသက္အရြယ္ရလာတဲ့အခါ ရင္သားတြဲက်တာက ျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အ၀လြန္တာ၊ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးတာ၊ ေသြးဆံုးတာ စတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ရင္သားတြဲက်တတ္ပါတယ္။ ရင္သားတြဲက်တဲ့အခါ အလွပ်က္မွာစိုးတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ အလြယ္တကူကုသႏိုင္တဲ့ ကုထံုးေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
– ေလ့က်င့္ခန္း
ရင္သားမတြဲက်ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းက ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက ရင္ဘတ္ၾကြက္သားေတြ အားေကာင္းေအာင္ အေလးတံုးကိုင္ၿပီး ရင္ဘတ္ဆီဆြဲျမႇင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။
– သံလြင္ဆီ
ရင္သားတြဲက်မႈအတြက္အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနည္းတစ္မ်ဳိးက သံလြင္ဆီနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ သံလြင္ဆီမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီက ရင္သားအေရျပားကို တင္းရင္းေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက သံလြင္ဆီကို လက္ဖ၀ါးထဲထည့္ကာ လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ပြတ္ၿပီး ေႏြးေထြးေအာင္လုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ ရင္သားမွာ လိမ္းေပးပါ။ ဒီနည္းက ေသြးစီးဆင္းမႈအားေကာင္းေစၿပီး ဆဲလ္ျပဳျပင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– ေရခဲျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ျခင္း
တြဲက်ေနတဲ့ ရင္သားတင္းရင္းေစဖို႔ ေရခဲတံုး ေသးေသးႏွစ္တံုးတင္ၿပီး ရင္သားကို စက္၀ိုင္းပံုစံအတိုင္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ တစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္ၿပီးတာနဲ႔ ရင္သားေပၚကေရေတြကို သုတ္ေပးပါ။ ရင္သားနဲ႔ အံ၀င္ခြင္က်ျဖစ္မယ့္ ဘရာစီယာ၀တ္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ေလာက္ လွဲေလ်ာင္းေနပါ။
– ၾကက္ဥအကာ
ၾကက္ဥအကာကလည္း ရင္သားတြဲက်တာကို သက္သာေပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာမွာ အသားအေရ အားျဖည့္အစြမ္းနဲ႔ အသားအေရတင္းရင္းေစတဲ့ အစြမ္းရွိလို႔ပါ။ ၾကက္ဥအကာေတြခ်ည္းယူၿပီး အျမႇဳပ္ထေအာင္ေမႊပါ။ ၿပီးရင္ ရင္သားကိုလိမ္းၿပီး မိနစ္ ၃၀ ၾကာထားေပးပါ။ သခြားသီးနဲ႔ပြတ္တိုက္ၿပီး ေရေအးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေနာက္တစ္နည္းအေနနဲ႔ ၾကက္ဥအကာတစ္လံုး၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းစီေရာၿပီး ရင္သားေပၚလိမ္းကာ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ထားပါ။ ၿပီးမွ ေရေအးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
– သလဲသီး
သလဲသီးမွာ အိုမင္းမႈကိုဟန္႔တားေပးတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ရင္သားၾကြက္သားေတြကို တြဲက်ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဟန္႔တားႏိုင္ပါတယ္။ သလဲသီးေစ့ကို အမႈန္႔ျဖစ္ေအာင္လုပ္ၿပီး မုန္ညင္းဆီနဲ႔ေရာကာ ရင္သားကို ၁၀ မိနစ္ခန္႔ စက္၀ိုင္းပံုစံ လွည့္လည္ႏွိပ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
