၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တ႐ုတ္ႏိုင္ငံရွိ Bapan ရြာေလးကို အသက္ရွည္တဲ့ရြာလို႔ တင္စားေခၚေ၀ၚၾကၿပီး အမ်ားစုက အသက္ ၁၀၀ ေက်ာ္အရြယ္အထိ အသက္ရွည္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို အသက္ရာေက်ာ္ရွည္တဲ့ တ႐ုတ္လူမ်ဳိးေတြထံ ႏွလံုးအထူးကုဆရာ၀န္ ဂြၽန္ေဒးက သြားေရာက္ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ေနထိုင္နည္းနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ရျခင္းအေၾကာင္း သင္ခန္းစာေတြရရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအေၾကာင္းေတြကို သူ႔လူနာေတြကို ဂြၽန္ေဒးက အခုလိုမွ်ေ၀ထားပါတယ္။
– မ်ဳိးဗီဇႏွင့္ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ
လူအမ်ားစုက အသက္ရွည္တာကို မ်ဳိးဗီဇေၾကာင့္လို႔ထင္ေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ ဒီတစ္ခုတည္းေၾကာင့္ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်ဳိးဗီဇတူညီတဲ့ အႁမႊာ ၃၀၀၀ စံုကို ေလ့လာခဲ့တဲ့ သုေတသနအရ အိမ္ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံ မတူညီတဲ့အခါ မ်ဳိးဗီဇေၾကာင့္ အသက္ရွည္တဲ့ႏႈန္းက ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ က်န္တဲ့အသက္ရွင္ႏိုင္ေျခ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက ဘ၀ေနထိုင္ စားေသာက္မႈပံုစံေပၚမူတည္ေနပါတယ္။
– အသီးအရြက္၊ အခြံမာေစ့ႏွင့္ ပဲ
ဒီအသက္ရွည္တဲ့ရြာက လူေတြဟာ အစာသံုးႀကိမ္စလံုး (နံနက္စာမွာေတာင္) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ထည့္စားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အစာအုပ္စုထဲမွာ အသီးအရြက္၊ အခြံမာေစ့၊ ပဲနဲ႔ ငါးဆိုၿပီး ပါ၀င္ပါတယ္။ အဓိက စားေလ့ရွိတာက ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစာကို အဓိကစားၿပီး ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့ လူသံုးေသာင္းေလးေထာင္ေက်ာ္ကို ႏွစ္ရွည္ေလ့လာမႈအရ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ေလးႏွစ္သက္တမ္းပိုရွည္ၿပီး အမ်ဳိးသားေတြမွာ ခုနစ္ႏွစ္ သက္တမ္းပိုရွည္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ပဲသီး၊ ပဲစိမ္းနဲ႔ ပဲနီေလးပါ၀င္တဲ့ ပဲအုပ္စုဟာ Bapan ရြာရဲ႕ အဓိကအစာအုပ္စုတစ္ခုပါ။ အသက္ရွည္ဆံုးလူေတြက ပဲကိုေန႔တိုင္း ထည့္စားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဂ်ပန္က အသက္ရွည္ဆံုး လူမ်ဳိးေတြေနထိုင္တဲ့ အိုကီနာ၀ါမွာလည္း ပဲကို အဓိက အစာအျဖစ္ ပံုမွန္စားေလ့ရွိတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိရၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။
– လႈပ္ရွားမႈ
Bapan ရြာသူရြာသားေတြကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သလားေမးရင္ သူတို႔ရယ္ေမာတတ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ တစ္ခ်ိန္လံုး အိမ္ျပင္ထြက္ၿပီး တစ္ေန႔လံုး ခႏၶာကိုယ္ေတာ့ လႈပ္ရွားေနတာပဲလို႔ ျပန္ေျဖတတ္ၾကပါတယ္။ သူတို႔က ေတာင္ယာလုပ္တဲ့သူေတြျဖစ္လို႔ အသက္အရြယ္မေရြး ကိုယ္ခႏၶာလႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေနျဖစ္တာပါ။ လူေလးသိန္းေက်ာ္ကို ေလ့လာခဲ့တဲ့ ထိုင္၀မ္ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ၿပီး တက္ၾကြတဲ့သူေတြဟာ ဘ၀မွာ သက္တမ္းသံုးႏွစ္ ပိုေနရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ေသြးေၾကာထဲ ေသြးေခ်းဖတ္ပိတ္ဆို႔မႈ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစကာ အသက္ရွည္ေစပါတယ္။ ဒီရြာမွာ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗီစတဲ့ ေခတ္မီနည္းပညာသံုး ပစၥည္းေတြလည္း မရွိပါဘူး။
– ဦးစားေပးျခင္း
Bapan ရြာက အိမ္ေတြမွာ မ်ဳိးဆက္ ၄-၅ ဆက္ေလာက္ အတူယွဥ္တြဲေနထိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ကိုယ့္အိမ္က အသက္အႀကီးဆံုးသူကို အႀကံဥာဏ္အၿမဲေတာင္းတတ္သလို အစာစားတိုင္း ဦးစားေပးေလ့ရွိပါတယ္။ မိသားစုတိုင္းမွာ အဘိုး၊ အဘြားေတြက အလြန္အေရးပါေနပါတယ္။ ဒီလို လူမႈ၀န္းက်င္ေထာက္ပံ့မႈရွိတာကလည္း က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို အမ်ားအျပား ရရွိေစပါတယ္။ လူဦးေရ သံုးေသာင္းရွစ္ေထာင္ပါ၀င္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ခိုင္မာတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးရွိသူေတြဟာ အသက္ရွည္ရွည္ ေနရႏိုင္ေျခကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
– စိတ္ဖိစီးမႈ
Bapan ရြာမွာ သဘာ၀နဲ႔ ထိေတြ႕ေနထိုင္ရတာ၊ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း၊ ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ သဘာ၀အစားအေသာက္ စတာေတြ ၀န္းရံေနတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴ႐ႈိက္ရတာကလည္း အသက္ရွည္ရွည္ေနရေစဖို႔ ပံ့ပိုးေပးေနတဲ့ အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
