၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေဖာလစ္အက္စစ္က ဗီတာမင္ဘီ တစ္မ်ဳိးပါ။ ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဆဲလ္သစ္ေတြျဖစ္ေပၚဖို႔ ေဖာလစ္အက္စစ္ကို သံုးပါတယ္။ လူတိုင္း လူတိုင္းက ေဖာလစ္အက္စစ္ကို လိုအပ္ေနပါတယ္။
ေဖာလစ္အက္စစ္၏ အေရးပါပံု
ေဖာလစ္အက္စစ္က အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္မွီ၀ဲတာဟာ ကေလး ေတြရဲ႕ဦးေႏွာက္နဲ႔ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးေတြမွာ ေမြးရာပါခ်ဳိ႕ယြင္းမႈေတြ မျဖစ္ေပးေအာင္ ၅၀- ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ ေန႔စဥ္ ေဖာလစ္အက္စစ္ကို ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ ေလာက္မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။
ေဖာလစ္အက္စစ္ကို စတင္မွီ၀ဲသင့္သည့္ အခ်ိန္
ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ေဖာလစ္အက္စစ္ ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ကို မွီ၀ဲသင့္ေၾကာင္း၊ အနည္းဆံုးေတာ့ ကိုယ္၀န္မေဆာင္ခင္ တစ္လအလိုကတည္းက စတင္မွီ၀ဲသင့္ေၾကာင္း ေရာဂါကာကြယ္ထိန္းခ်ဳပ္ေရးစင္တာက တိုက္တြန္းထားပါတယ္။
ကိုယ္၀န္မေဆာင္ခင္ကတည္းက အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ေဖာလစ္အက္စစ္ကို ေန႔စဥ္မွီ၀ဲေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဖို႔ အစီအစဥ္ရွိရွိ၊ မရွိရွိ မွီ၀ဲႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ က်န္းမာေနတဲ့ ဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚဖို႔အတြက္ ေဖာလစ္အက္စစ္ကို လိုအပ္ေနလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပား၊ ဆံပင္နဲ႔လက္သည္း ေျခသည္းေတြ အပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းအားလံုးဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ဆဲလ္သစ္ေတြ ျပဳလုပ္ေနပါတယ္။
ေဖာလစ္အက္စစ္မွီ၀ဲလွ်င္
ေန႔စဥ္ေဖာလစ္အက္စစ္ မွီ၀ဲတဲ့အခါမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန အလံုအေလာက္ရရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ေတြကို လိုက္နာေပးသင့္ပါတယ္။
(၁) ေဖာလစ္အက္စစ္ပါေသာ မာလ္တီ ဗီတာမင္ကို ေန႔စဥ္မွီ၀ဲပါ
မာလ္တီဗီတာမင္အမ်ားစုမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ေဖာလစ္အက္စစ္ အလံုအေလာက္ပါ၀င္တတ္ ပါတယ္။ ေသခ်ာေအာင္ ဗီတာမင္ျဖည့္စြက္ေဆး၀ယ္တဲ့အခါ ေဖာလစ္ အက္စစ္ ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ ပါ၊ မပါ ၾကည့္ၿပီး ၀ယ္ယူပါ။
(၂) ေန႔စဥ္ ေဖာလစ္အက္စစ္ပါေသာနံနက္စာ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာ စားပါ
အုတ္ဂ်ဳံေကြကာ(Oatmeal)တိုင္းမွာေတာ့ ေဖာလစ္အက္စစ္ လံုေလာက္တဲ့ပမာဏ မပါတတ္ပါဘူး။ ေဖာလစ္အက္စစ္ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပါတဲ့ အမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
