စူး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
နာတာရွည္ ခါးနာတာက အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေ၀ဒနာတစ္ခုပါ။ ခါးနာတဲ့ေ၀ဒနာကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ ခံစားရတာေၾကာင့္ သင့္အလုပ္၊ သင့္မိသားစုနဲ႔ လူမႈေရးဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြမွာေတာင္ ပါ၀င္ဖို႔ ပ်က္ကြက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခါးနာေနခ်ိန္မွာ ေ၀ဒနာတာရွည္မခံစားရေစဖို႔ ေအာက္ပါအျပဳအမူေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
(၁) ေလွ်ာမထိုင္သင့္
ခါးနာေ၀ဒနာ အျဖစ္မ်ားဆံုး အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ထိုင္တဲ့ အေနအထားမမွန္တာေၾကာင့္ပါ။ ေလွ်ာထိုင္တာေၾကာင့္ ခါးအေပၚ ဒဏ္သက္ေရာက္ၿပီး အဆစ္၊ ၾကြက္သားနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးခ်ပ္ျပားေတြေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္မႈျဖစ္ကာ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေနအထားမွန္မွန္ထိုင္ပါ။ အေနအထားမွန္မွန္ ထိုင္တာေၾကာင့္ ခါးနာတာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၂) ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္း အထန္မလုပ္သင့္
ေလ့က်င့္ခန္းကို အသင့္အတင့္ လုပ္တာေၾကာင့္ အဓိက ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး အဆစ္နဲ႔ ေက်ာ႐ိုးခ်ပ္ျပားေတြမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) ေရာဂါတစ္ခုကဲ့သို႔ သေဘာ မထားသင့္
သင္ခံစားေနရတဲ့ ခါးနာတာက ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘူးလို႔ ဆရာ၀န္က ေျပာခဲ့ရင္ ခါးနာက်င္မႈေၾကာင့္ ေသာကေရာက္မေနပါနဲ႔။ ခါးနာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာရဲ႕ ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔အထက္က ေရာဂါ တိတိက်က်မရွိတတ္ပါဘူး။
(၄) ‘ေပ်ာက္ေစ’ေဆးမ်ား မရွာသင့္
ခါးနာတဲ့ ေ၀ဒနာအတြက္ ေၾကာ္ျငာေကာင္းတဲ့ ေပ်ာက္ေစေဆးေတြကို မယံုပါနဲ႔။ ကိုယ္ေနဟန္အေနအထား မွန္မွန္ေနတာ၊ ၾကာၾကာမထိုင္ဘဲ အေနအထားေျပာင္းေနတာ၊ အေလးအပင္မ မဘဲေနတာ၊ ကုန္းကုန္းကြကြ မေနတာ၊ ခါးကို လိမ္ခ်ဳိးတာမ်ဳိး မလုပ္တာတို႔ကို လုိက္နာသင့္ပါတယ္။
(၅) ေလးလံေသာ အရာ၀တၳဳမ်ားကို မသယ္မသင့္
ခါးနာတဲ့ ထိပ္တန္းအေၾကာင္းရင္း တစ္ခ်က္က ေလးလံလြန္းတဲ့ ပစၥည္းေတြကို မၾကာခဏသယ္မတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အလုပ္က ေလးလံတဲ့ပစၥည္းေတြကို သယ္ဖို႔လိုရင္ တျခားလုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္တစ္ဦးကို အတူသယ္ဖို႔ အကူအညီေတာင္းပါ။
(၆) မၾကာခဏ ေကြးၫြတ္ျခင္း မလုပ္သင့္
ကိုယ္ေနဟန္ထားကို မၾကာခဏ ေကြးၫြတ္တာေၾကာင့္လည္း ခါးနာတတ္ပါတယ္။ ေရွ႕ကိုကိုင္းတာေၾကာင့္ ခါးေက်ာ ႐ိုးခ်ပ္ျပားေတြေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္ ၿပီး ၾကြက္သားနာတာနဲ႔ ကိုက္ခဲတာတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ေဆးလိပ္ မေသာက္သင့္
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕အရ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ခါးနာေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
