ေမး။ ။ ကြၽန္မက ၀ါကြၽတ္ရင္ အိမ္ေထာင္ျပဳဖို႔ စီစဥ္ ထားပါတယ္။ အခုေတာ့ မဂၤလာပြဲအတြက္ စိတ္ပူေန လို႔လားမသိဘူး၊ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြလည္း ထြက္ေနလို႔ပါ။ အဲဒါ မဂၤလာပြဲမွာ အသားအေရေကာ ခႏၶာ ကိုယ္ပါသြယ္လ်လွပခ်င္လို႔ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ ေတြစားရင္ ေကာင္းပါသလဲ။
ေကဇင္သြယ္ မဂၤလာေတာင္ၫြန္႔ၿမိဳ႕နယ္။
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ။ ။ ၀က္ၿခံထြက္တာက စိတ္႐ႈပ္လို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္၊ ေဟာ္မုန္းေတြ ဟန္ခ်က္မညီတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္ႏွာကို ပံုမွန္သန္႔ စင္ေဆးေၾကာမႈ မလုပ္ျဖစ္လို႔လား၊ ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိတ္လို႔လား ဒီလိုအခ်က္ေတြကိုလည္း ဆန္းစစ္သင့္ပါတယ္။မ်က္ႏွာမွာ အဖုအပိမ့္ေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရလွပသန္႔စင္ဖို႔ဆိုရင္ အဓိက ၀မ္းမွန္မွန္သြားဖို႔ လိုပါတယ္။ ၀မ္းမွန္မွန္သြားဖို႔အတြက္ အသီးအရြက္ မ်ားမ်ား စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္သီးေတြကို ညေနစာမွာ စားေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရလည္း လွမယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း သြယ္လ်လွပပါလိမ့္မယ္။
စီးတီးမတ္ေတြမွာေရာင္းတဲ့ Oatmeal လို႔ေခၚတဲ့ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က အ၀လြန္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနရင္ ညေနစာကို ထမင္းမစားဘဲ သစ္သီး၀လံေတြမ်ားမ်ား စားတဲ့နည္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ဓာတ္ပံုထဲမွာ ၾကည့္ေကာင္းေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ညေနစာကို ထမင္း မစားဘဲ စြပ္ျပဳတ္ရည္ ေသာက္လို႔ရပါတယ္၊ အသီး စားလို႔ရပါတယ္၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္လို႔ ရပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာ တစ္ခြက္ေသာက္ ေပးလို႔ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း တတ္ႏိုင္သမွ် လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ေလာက္အခ်ိန္ေပးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္သလို စိတ္ဖိစီးမႈလည္း ေလ်ာ့ပါးေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေခတ္စားလာတဲ့ ေယာဂက်င့္တာကလည္း ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစၿပီး စိတ္ကို ရႊင္လန္းေစပါတယ္။ဒီနည္းေတြကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ မဂၤလာပြဲမွာ အလွဆံုး သတို႔သမီးေလး ျဖစ္ေနမွာပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
