၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ခ်ာခ်ာလည္ မူးေ၀တဲ့အခါ ေဘးပတ္၀န္းက်င္က ရွိရွိသမွ် အရာ၀တၳဳအားလံုးလည္ေနသလို ခံစားရပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အျမန္ဆံုးသက္သာရာရေစဖို႔ ေအာက္ပါ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို လုိက္နာပါ။
(၁) အိပ္စက္ပါ
လွဲေလ်ာင္းအိပ္စက္တာကခ်ာခ်ာလည္ မူးေ၀တဲ့ေ၀ဒနာ အျမန္ဆံုး သက္သာေစမယ့္ နည္းပါ။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မသက္သာတဲ့ ေ၀ဒနာေတြအျပင္ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ေၾကာက္လန္႔တာေတြလည္း သက္သာေစပါတယ္။
(၂) ေယာဂက်င့္ပါ
ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ကိုပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈေကာင္းေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ တိုးေစပါတယ္၊ဗဟိုအာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ အသက္႐ွဴတဲ့ က်င့္စဥ္ကို က်င့္ေပးပါ။
(၃) သံပ႐ိုသီး
သံပ႐ိုသီးတစ္ျခမ္းကို အရည္ညႇစ္ၿပီး ေရက်က္ေအးတစ္ဖန္ခြက္ထဲ ထည့္ပါ။ၿပီးရင္ ဆားနဲ႔ င႐ုတ္ေကာင္းအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေရာေမႊကာ ေသာက္လိုက္ပါ။
(၄) စေတာ္ဘယ္ရီသီး
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲ စေတာ္ဘယ္ရီသီးအနည္းငယ္ထည့္ကာ စားသံုးေပးရင္ မူးေ၀တာကို အျမန္ဆံုးသက္သာေစပါတယ္။
(၅) ေရ
မၾကာခဏ မူးေ၀တတ္ရင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေရ ၁၀ ဖန္ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ ျပည့္၀ေစပါတယ္။
(၆) ခ်င္း(ဂ်င္း)
မူးေ၀ရင္ ခ်င္း(ဂ်င္း)အခြံႏႊာၿပီး အနည္းငယ္ စားေပးပါ။ ခ်င္း(ဂ်င္း)ဟာ ခ်ာခ်ာလည္မူးေ၀လို႔ျဖစ္တဲ့ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ကို သက္သာေစပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
