၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (Ref; HD)
အသည္းအဆီဖံုးတာက အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာနဲ႔အရက္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အရက္ေၾကာင့္ အသည္းအဆီဖံုးသူေတြသာမက အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ အသည္းအဆီ ဖံုးေရာဂါရွိေနသူေတြလည္း အလြန္မ်ားျပားေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ ရွိသူေတြ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္း လမ္းေကာင္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနရင္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
– ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔မွာ နာရီ၀က္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
– အဆီေလွ်ာ့စားပါ။ အခ်ဳိစာေတြကိုလည္း တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့စားပါ။
– အရက္ေသာက္တတ္ရင္ အရက္ျဖတ္ပါ။
– ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အေစ့အဆန္ေတြကို စားေပးပါ။
– ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳ စတာေတြ စားၿပီး ေပါင္မုန္႔ျဖဴ၊ ကိတ္မုန္႔စတာေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
– အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ေသာက္ပါ။
– ထပ္ျပန္ေၾကာ္ အစာေတြ၊ ဆီနဲ႔ တာရွည္ခံေအာင္ ေၾကာ္ထားတဲ့ အစာ ေတြေရွာင္ပါ။
– ၀က္အူေခ်ာင္း၊ ေဟာ့ေဒါ့မုန္႔၊ ဟမ္ဘာဂါ စတာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။
– အခ်ဳိရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ အယ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ေတြ မေသာက္သင့္ပါဘူး။
– ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
