၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တခ်ဳိ႕ဇနီးေမာင္ႏွံေတြမွာ ကိုယ္၀န္ရဖို႔ လြယ္ေပမယ့္ တျခားသူေတြအတြက္ေတာ့ ေဆးပညာ အကူအညီ လိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။ မ်ဳိးေအာင္ၿပီး သေႏၶတည္ႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံက အေရးပါတယ္လို႔ သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ေတြက အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။
(၁) သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ျပင္ဆင္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မယ့္ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္ကို တစ္ေန႔တစ္လံုးေသာက္ပါ။ အစားအစာကို က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီ စားတဲ့နည္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းလြန္းတာေတြေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ရာသီစက္၀န္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို သေႏၶတည္ႏိုင္စြမ္းကို ခက္ခဲေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ ထိန္းႏုိင္ေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီစားေသာက္တတ္ရပါမယ္။ ၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္ အဆီမ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းမွ်တမႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္ စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာ အစရွိတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကို သင္ႏွစ္သက္တာ ေရြးခ်ယ္လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အလြန္အမင္း ေမာပန္းတဲ့အထိ မလုပ္ပါနဲ႔။
(၂) အယ္လ္ကိုေဟာႏွင့္ ကဖင္းဓာတ္ ရယူမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ
၀ိုင္တစ္ခြက္နဲ႔ ဖေယာင္းတိုင္ထြန္းထားတဲ့ ညစာဟာ ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦးရဲ႕ စိတ္ကို ၾကည္ႏူးေစေပမယ့္ အရက္ကို အလြန္အကြၽံေသာက္ရင္ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ကလည္းမ်ားရင္ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တစ္ေန႔မွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ပဲ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
(၃) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးရဲ႕ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးထဲက အဆိပ္အေတာက္ပမာဏကို တိုးေစပါတယ္။ ခင္ပြန္းအေနနဲ႔လည္း ေဆးလိပ္မေသာက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ တစ္ဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႕ဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေဆးလိပ္ေသာက္သူလို တူညီတဲ့ ဆိုးက်ဳိး ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။
(၄) စိတ္တည္ၿငိမ္ေစမည့္ နည္းလမ္း ရွာေဖြပါ
ဘ၀မွာ ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ရရွိႏိုင္ေျခကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္း မမွ်တမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး သားဥ ေၾကြတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေလွ်ာ့ၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ရရွိႏိုင္ေျခကို တိုးေစပါတယ္။
(၅) သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို သိနားလည္ပါ
ရာသီစက္၀န္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပကၡဒိန္တစ္ခုထားရွိပါ။ သင့္ရာသီစက္၀န္းရဲ႕ ပထမဆံုးရက္ကို အၿမဲမွတ္သားထားပါ။ ဒါမွသာ သားဥေၾကြတဲ့ ရက္ကို ခန္႔မွန္းတြက္ခ်က္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သားဥေၾကြတဲ့ေန႔မွာ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ အတူေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ရရွိႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
